Granice, które należy zająć w pracy przed długim weekendem (nikt nie ma uprawnień do twojego czasu, FYI)

W dzisiejszych czasach słyszymy termin „równowaga między życiem/życiem”. Pracownicy chcą tego więcej, a firmy często używają tego terminu, aby sprawić wrażenie, że zapewniają zdrowe środowisko. Czasami to prawda. Innym razem nie jest to bardzo nie. Zmiana podczas pandemii z pracy biurowej na pracę z domu dla wielu osób zaczęła zacierać granice między życiem zawodowym a czasem osobistym. Przyzwyczailiśmy się do „włączania się” do pracy na kanapach lub w piżamie. Jednak ta rozmyta linia istniała w jakiejś formie, odkąd Internet stał się częścią naszego życia zawodowego.

Dawno, dawno temu, kiedy opuściłeś biuro na dzień, weekend lub wakacje, nie można było się łatwo dotrzeć. Teraz odpowiadamy na e -maile w łóżku o 2 rano, zabieramy ze sobą laptopy na wakacje i kończą się bez czasu ani miejsca na dekompresję. Nic dziwnego, że grupa zadaniowa ds. Usług zapobiegawczych USA zaleca, aby osoby poniżej 65 roku życia były badane pod kątem niepokoju.

Choć znacznie trudniej było odłączyć od naszych zawodów podczas tygodnia pracy, konieczne jest, abyśmy zaczynamy poważnie poświęcić czas. Wiele firm nie zamierza wyznaczyć dla ciebie tej linii. Musisz to zrobić sam. Jest to szczególnie ważne, gdy mamy trzydniowy weekend. W tej chwili sprawy są szorstkie, a czas całkowitego oderwania się od pracy i skupienia się na swoim życiu/rodzinie/obserwowaniu upijającym się (co jest całkowicie uzasadnionym użyciem czasu wolnego-nie jest sarkastycznie tutaj) jest niezwykle ważna. Porozmawiajmy o niektórych strategiach, które pomogą Ci to działać.

Jak powiedzieć „nie”

Trudno powiedzieć nie w pracy. Według badań cytowanych przez Prosperować globalny , kobiety i ludzie identyfikujący się z femme są nieproporcjonalnie „ludziom przyjemności” w pracy. Badanie wykazało, że 54% kobiet działało jako ludzie przyjemne. Dla porównania tylko 40% mężczyzn wykazywało te same tendencje. Ludzie mi się podoba często, mówią „nieuzasadnione prośby szefów, w tym dodatkową pracę lub pracę w weekendy wakacyjne. Jak powiedzieliśmy w tytule tego artykułu, nikt nie jest uprawniony do twojego czasu. Jeśli otrzymujesz wynagrodzenie za 40-godzinny tydzień pracy, powinien to składać się 40 godzin, a nie kolejne 10 godzin odpowiadających na e-maile lub prośby lub „tylko jedna rzecz”. Jak odmówimy w sposób, który jest zarówno twardy, jak i pełen szacunku?

Nauka ludzi Ma kilka wskazówek, w tym ćwiczenie „nie”, zanim je dasz. Oczywiście nie powinieneś wymyśleć wymówki, ale czasami poinformowanie szefa wcześnie, że masz inne plany, może być pomocne. Więc jeśli dostaniesz wiadomość z informacją: „Wiem, że to wakacje, ale to nie zajmie zbyt wiele czasu. Czy możesz po prostu napisać dla mnie te pięć szybkich e -maili w sobotę? Mówisz: „Przepraszam, ale nie będę na weekend bez dostępu do mojego e -maila”. Możesz także być szczery i powiedzieć, że całkowicie odłączasz się na weekend: „Ale we wtorek dostanę się, gdy tylko wrócę do biura” lub „Bardzo się cieszę, że mogę je teraz zrobić i zaplanować je na weekend, ale będę niedostępny podczas wakacji”. Nie masz potrzebować wyjaśnić dalej. Ważna lekcja jest stanowcza, ale uprzejma. To wciąż twój szef i możesz szanować ich prośbę, jednocześnie upewniając się, że cię szanują.

Radzenie sobie z pchnięciem

Więc co robisz, gdy otrzymujesz palenie? Nie każdy szef zaakceptuje wymówkę „Jestem niedostępny”. Po pierwsze, pamiętaj, że tak jest twój czas. To jedno, jeśli otrzymujesz wynagrodzenie, ale nie musisz pracować, jeśli nie jesteś (nawet podczas płatnego dnia wolnego). Według stałej przyjemności ludzi może faktycznie zaszkodzić twojej reputacji w pracy Psychologia dzisiaj . Słodne, ale przyjazne granice faktycznie dają ci więcej siły w pracy. Wydaje ci się pewność siebie we własnych umiejętnościach i wartości. Dobra odpowiedź, jeśli wielokrotnie pytasz, brzmi: „Przykro mi, ale moje plany są zdecydowane na ten weekend do poniedziałku wieczorem”.

Oprócz bycia uprzejmym i pełnym szacunku (ale twardym i niezachwianym - to wymaga pewnej praktyki), pomocne jest alternatywa. Jak powiedzieliśmy, możesz zaoferować o to zająć się w ciągu tygodnia przed wakacją. Możesz poprosić swojego szefa o najważniejsze zadanie, zrób to w piątek, a następnie zaoferować resztę, gdy wrócisz do biura. Jeśli żądanie pojawi się podczas rzeczywistych wakacji, masz kilka opcji, takich jak ustawianie wiadomości na wyjeździe (przejdziemy do tego), ignorowanie e -maila, dopóki nie wrócisz do biura, lub wysyłanie odpowiedzi z informacją, że jesteś niedostępny, ale chętnie się tym zająć we wtorek.

Poruszanie aplikacji i przygotowanie technologii

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać się od presji pracy podczas wakacji. Pierwszym z nich jest ustawienie wiadomości wyjazdowej i alarmu, aby ustawić ją w piątki. Może to być tak proste, jak „będę poza biurem i niedostępny do Niezależnie od daty/dnia tygodnia . Po powrocie sprawdzę e -mail i wiadomości. Możesz także zaoferować dane kontaktowe dla współpracownika, który faktycznie zaplanowano tego dnia, choć najpierw skontaktuj się z nimi.

Kolejną rzeczą, która może być pomocna, jest przeniesienie aplikacji związanych z pracą, takimi jak Slack (i strony mediów społecznościowych, jeśli to część twojej pracy) na telefonie poza stroną główną. W ten sposób nie są w twojej linii za każdym razem, gdy idziesz komuś zabawnego mema, przypominając o prośbie. Trochę to, ale jest coś, co jest poza zasięgiem wzroku, mówiąc ”.

Wyłącz powiadomienia również na weekend. Zrób to piątkowy rytuał za ostatnie 30 minut pracy. Wiadomość z dala, ustawiona. Powiadomienia, wyłączone. Aplikacje, przeniesione. Czas na plażę!

Wiązanie luźnych końców tam, gdzie możesz

Czasami należy wykonywać zadania, a my nie mówimy o wydmuchu rzeczy, które jesteś przypuszczalny robić. Należy je wykonać w godzinach pracy, a nie później. Małe przygotowanie przejdzie długą drogę, szczególnie na trzydniowy weekend lub wakacje. Jeśli masz jeden, jedną strategią jest zapytanie szefa, jakie są oczekiwane zadania na tydzień „ponieważ będę niedostępny podczas wakacyjnego weekendu”. W ten sposób pokryłeś swoje bazy. Często dobrze jest mieć to na piśmie, więc e -mail jest jedną z opcji. Będziesz mógł to kontynuować w piątek rano z „tylko przypomnieniem, że w ten weekend będę niedostępny. Jakie są moje priorytety na dziś? Jeśli nastąpi prośba w ostatniej chwili, możesz po prostu powtórzyć to, co już powiedziałeś.

Kiedy nalegasz, aby Twój wolny czas był szanowany, musisz upewnić się, że szanujesz swój czas w pracy. Oznacza to trochę planowania na koniec tygodnia. Możesz wprowadzić do tego swojego szefa, mówiąc: „Mam inne obowiązki w weekendy, więc porozmawiajmy o tym, jak mogę być skuteczny w ciągu tygodnia i planować, kiedy mnie tu mnie nie ma”. To pokazuje, że bierzesz odpowiedzialność za swoją pracę, jednocześnie rysując mocną linię i powtarzając, że Twoja dostępność nie jest do negocjacji.

Odłączanie umysłowo

Czasami możemy przypadkowo sabotować się, nie oddając naszego czasu na ten sam priorytet, który chcielibyśmy, aby nasi szefowie dali. Możemy narysować wszystkie granice, które lubimy, ale to nic nie znaczy, jeśli nadal odbieramy e -maile lub połączenia telefoniczne podczas naszego wolnego czasu. Oznacza to ćwiczenie pracy w biurze - nawet gdy biuro jest naszą kanapą. Słuchaj, wszyscy jesteśmy naprawdę przerażani gospodarką, a kiedy widzimy e -mail z pracy, chcemy być dobrym pracownikiem i odpowiedzieć. Dlatego mówimy ci, żebyś go zamknął na weekend. W piątek przenieś swoją aplikację e -mail na inny ekran w telefonie, jeśli to ułatwia. Możesz stać się priorytetem dla tego małego kawałka tygodnia.

Wszyscy znamy wewnętrzny argument, który mamy ze sobą, kiedy otrzymujemy E -mail do pracy w sobotę . „Jeśli teraz nie spojrzę, będę przytłoczony w poniedziałek”. Możesz to zwalczyć, dając sobie 30 minut w poniedziałek każdego tygodnia (lub wtorek, jeśli jest to trzydniowy weekend), aby przejść przez to, co przegapiłeś. Powiedz swojemu szefowi, że to twoja praktyka i trzymaj się jej.

Przyzwyczailiśmy się do monitorowania i dostępnego 24/7, a wszystko to zajmie trochę czasu. Trzymanie linii dla siebie może poczuć, że na początku robisz coś złego, ale obiecujemy ci, jesteś tego wart .