Jak pogodzić problemy z porzuceniem w związku ze zdrowszym połączeniem

„Kwestie porzucenia” to szeroki termin dla dość złożonego doświadczenia życiowego charakteryzującego się stratą, żalem, złym traktowaniem, zaniedbaniem lub nadużyciem, MindbodyGreen Raporty. Wczesne doświadczenia śmierci, rozwodu lub niestabilności mogą przekształcić się w pełnoprawny strach przed porzuceniem, co z kolei wpływa na nasz poziom zaufania i sposób, w jaki zachowujemy się w związkach. Podważa nasze poczucie bezpieczeństwa, że ​​otrzymamy to, czego potrzebujemy. Psycholog Kate Balestrieri, Psy.D., udostępniony Ciało Problemy z porzuceniem są „zachowaniami samodzielnymi stosowanymi, aby uniemożliwić osobie odczuć bolesne emocje związane z realnym lub obawnym porzuceniem (lub odrzuceniem)”.

Strach przed porzuceniem jest często kojarzony z niespokojnym stylem przywiązania (style przywiązania opisują, w jaki sposób nawiązaliśmy wczesne więzi z naszymi rodzicami jako dziećmi). Porzucenie jest destrukcyjną energią w związku i nie należy ich lekceważyć. Jest to potężna siła, jeśli nie jest leczona. Jako wewnętrzne doświadczenie wydaje się strachem, że ludzie odejdą, projekcja w przyszłość, że relacje rozpadną się lub nie zakorzenią, lub fundamentalną nieufność innych.

Inne sposoby objawiania się porzucenia obejmują poczucie obaw i wahania, kłopotów w tworzeniu lub utrzymywaniu relacji, angażowanie się w powierzchowne relacje lub w inny sposób trzymanie intymności na dystans, potrzebne do kontrolowania partnera, umożliwiające słabe - a nawet obelżywe - ludzi w twoim życiu, aby uniknąć bycia samotnym, i poczuć się szorstki i przywiązany. I nie dzieje się tak tylko z małżonkiem lub partnerem, którzy mogą nie podzielić się twoim niespokojnym stylem przywiązania. Nawet inne Style przeciwne przywiązania odbywają się również z twoimi przyjaźniami .

Co powoduje problemy z porzuceniem?

Licencjonowany doradca Chrystal Dunkers, LPC, powiedział MindbodyGreen „Kwestie porzucania można w dużej mierze być tworzone na podstawie traumy dzieciństwa i schematów opracowanych w rezultacie”. Niestety, gdy ktoś pochodzi z obraźliwego lub zaniedbanego domu, jest to idealne laboratorium, w którym można zwiększyć problemy z porzuceniem. Ale LILINE Zauważa, że ​​złe zachowanie opiekunów nie zawsze jest podstawową przyczyną problemów porzucenia lub niespokojnych stylów przywiązania.

Szczegółowe okoliczności w dzieciństwie przyczyniają się do poczucia niestabilności. Dzieci są często zdewastowane wczesną śmiercią rodzica lub opiekuna. Podobnie, gdy rodzice dziecka rozwodzą się, nawet jeśli rozwód ostatecznie zapewnia zdrowszy, bardziej stabilny dom, można go również doświadczać jako niszczycielskiej straty. Straty, które nastąpiły w późniejszym okresie życia, mogą również przyczynić się do problemów porzucenia.

Ludzie, którzy zostali adoptowani, mogą stwierdzić, że kwestionują swoją wartość i zostaną wzbudzone na myśl, że zostali porzuceni przez swoich rodziców. Dla niektórych intensywne ubóstwo i niedobór wcześniej w życiu mogą wywołać oczekiwanie, że wszystkie obszary życia będą rzadkie, w tym relacje. Innym czynnikiem przyczyniającym się do intensywnego strachu przed porzuceniem - a może jego przyczyną - są choroby psychiczne, takie jak lęk lub zaburzenie osobowości graniczne.

Jakie są dobre leczenie porzucenia?

Podobnie jak w przypadku każdej prawdziwej diagnozy, najlepiej zostawić ją profesjonalistom, dlatego poszukiwanie terapii jest najlepszym pierwszym krokiem do rozwiązywania problemów z porzuceniem. Znajdź praktyka, którym ufasz. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć w terapii, mamy wskazówki, jak rozpocząć rozmowę. Licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny, Douglas Corrigan Forbes Ta terapia może „ustanowić stabilne środowisko i budować pozytywne doświadczenia z głównym opiekunem w celu wzmocnienia przywiązania”.

Oprócz bezpiecznej przestrzeni, w której możesz wyrazić siebie, terapeuta pomoże ci zrealizować niektóre powtarzające się pętle przemyślenia. Wszyscy zostajemy złapani w rodzaj powtarzalnego, zwykłego monologu wewnętrznego - kiedy pracujemy z wykwalifikowanym terapeutą lub doradcą, mogą pomóc nam przerwać ten prędący pociąg i sprawić, czy nasza linia myślenia jest w ogóle prawdziwa. Lub pomocne. Rodzaje terapii, które można zbadać, obejmują EMDR (odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu oczu), co jest szczególnie dobre dla osób z historią traumy, terapii rodzinnej, która może pomóc ci poradzić sobie z wczesną, niszczącą stratą i CBT (terapia poznawcza), która jest zaprojektowana, aby pomóc osobom lękowym w myślach i kwestionować ich ważność.

Radykalna samoopieka jest kolejnym kluczowym leczeniem. Oprócz zaleceń dotyczących stylu życia na temat żywienia i regularnych ćwiczeń, praktyka dziennika jest skuteczna. Kiedy piszemy emocjonalny wentylację ręcznie, wyciąga go z głowy i pomaga nam przetwarzać trudne emocje.

Jak sobie z tym poradzić na co dzień

Według Bardzo, że umysł , radzenie sobie z problemami porzucania codziennie może wyglądać jak najpierw identyfikacja, a następnie niszczenie czynności w twoim harmonogramie, które szczególnie podnoszą twoją samoocenę. Odrzuć swój umysł i pamiętaj o czymś, co naprawdę kochałeś i uwielbiałeś, czyniąc jako dziecko (lub nawet od sześciu miesięcy temu) - i nikt nie musiał cię to zrobić.

Może to być tworzenie projektów artystycznych z rękami, spędzanie godzin na zewnątrz komunikacji ze światłem słonecznym i kwiatami, pielowaniem ogrodu lub jazdy na rowerze. Jeśli Twoją ulubioną rzeczą było złożenie lalek w hałaśliwej herbaciarni i zmuszanie ich do rozmawiania ze sobą, być może spodoba się zostanie budowniczym społeczności i organizowanie wydarzeń, aby umożliwić ludziom nawiązywanie nowych przyjaciół lub kontaktów.

Może się okazać, że jest uzdrowienie, aby dołączyć do jakiegoś sportu zespołowego, który ma bardziej radosną, współpracującą atmosferę niż wyciętą konkurencyjną atmosferę. Te zdrowe relacje mogą pomóc Ci doświadczyć z pierwszej ręki, że Twój wkład jest istotną częścią sukcesu zespołu.

Czy ludzie mogą leczyć się z problemów z porzuceniem?

Tak, uzdrowienie jest możliwe. A ty (lub twój partner) możesz potrzebować profesjonalnej pomocy. Wsparcie jest niezbędne, a zakupy terapeuty można wykonać, otrzymując polecanie od osób, które znasz, od lekarza lub lokalnej agencji zdrowia psychicznego.

Aby iść naprzód, pamiętaj o dwóch niezbędnych rzeczach: pierwszym jest przyjęcie całościowego podejścia do twojego uzdrowienia. Holistyczne podejście oznacza, że ​​traktujesz szereg układów blokujących - emocjonalny, fizyczny, psychiczny i duchowy. Aby uzyskać najlepsze wyniki, musisz zintegrować wiele narzędzi z każdego z tych obszarów.

Drugim niezbędnym niezbędnym, o ile należy pamiętać, że kluczem jest przypomnieć sobie, że żyjemy w nadmiernej kulturze online. Przyzwyczailiśmy się do otrzymywania natychmiastowych odpowiedzi od Google, możemy robić zakupy i usłyszeć wiadomości 24 godziny na dobę, a w USA większy nacisk kładziony jest na wydajność niż na równowagę między pracą/życiem. Oto przypomnienie - są to wszystkie formy warunkowania, a uzdrowienie nie może się zdarzyć tak szybko, jak kultura, w której żyjemy. Przygotuj się. Leczenie porusza się wolniej, niż moglibyśmy się spodziewać.

Jak pomóc swojemu partnerowi lub przyjacielowi

Jeśli wszystko, co czytasz, sprawia, że ​​rozpoznajesz, że możesz mieć do czynienia z duszą, która jest niespokojna i boi się, która uruchamia się nawet pod wskazówką, że możesz odejść, stać się niestabilny lub zły, czujesz się niepewnie wokół ciebie lub kto może być zbyt podejrzliwy wobec twojego zachowania, istnieje kilka sposobów, w jakie możesz im pomóc.

Zachować poczucie siebie, LILINE Sugeruje, abyś najpierw dołożył wszelkich starań, aby osobiście nie przyjmować podejrzanego, przylegającego lub przerażającego zachowania partnera. To, przez co przechodzą, jest odzwierciedleniem ich uwarunkowań. Ulepsz swoje umiejętności słuchania. To bardzo uzdrawiające dla ludzi o niespokojnym stylu przywiązania, aby czuć, że są widziani i słyszani przez kogoś, kto się nimi troszczy. Ważne jest również, aby twój przyjaciel mówił i otworzyć się w ich tempie bez presji.

Bycie autentycznym i w pełni obecnym jest również mądre, ponieważ ludzie, którzy doświadczyli odrzucenia i porzucenia, mogą stwierdzić, czy dzwonisz. Przećwicz własną opiekę. Jeśli nie jesteś w miejscu, aby ich pocieszyć, ponieważ masz do czynienia z własnymi trudnościami, daj im znać, że chcesz porozmawiać, ale to musi się wydarzyć później. Postępuj zgodnie z tą obietnicą. W tego rodzaju związku nie ma miejsca na złamane obietnice. Jeśli nie możesz zachować zobowiązania, które jest w porządku, po prostu komunikuj się i przesuń.