Seksualna samoopieka zasługuje na regularną część twojej rutyny wellness

Opieka nad sobą jest zarówno dużym przemysłem, jak i terminem, który stał się częścią rozmowy dotyczącej samozachowawczości-koncepcja samoopieki wciąż pozostaje nieco wąska. Maszy, masaże, dni zdrowia psychicznego od pracy, joga i praktyka życzliwość to rodzaje rzeczy, które zwykle uważa się za samoopieki. Ale z pewnością nie są jedynymi sposobami opieki nad twoim ciałem i umysłem oraz czując się zdrowszym i bardziej ugruntowanym. Seksualna samoopieka również oferuje te same korzyści ... w inny sposób.

„Ćwiczenie samoopieki seksualnej pyta i tworzenie związku z seksualnością, która jest dla Ciebie przydatna”-powiedziała Georgia Grace, którą Georgia Grace powiedziała Georgia Grace, Georgia Grace Rafineria 29 . „To zrozumienie, co to znaczy dla ciebie i że ma zasadnicze znaczenie dla twojego ogólnego zdrowia i szczęścia ... Seksualna samopoczucie nie oznacza, że ​​musisz uprawiać dużo seksu, lub każdego dnia musisz być wysoce orgazmiczny lub masturbacyjny. Chodzi o uważnie doświadczające wrażeń, które mogą rozszerzyć twój związek z przyjemnością.

Jak zauważa Grace, nie musisz uprawiać seksu, aby ćwiczyć seksualną opiekę seksualną, ponieważ to coś więcej. Kiedy rozumiemy wszystkie aspekty nas samych, w tym części seksualne, tworzymy głębsze połączenie między umysłem a ciałem - tak jak my, gdy medytujemy, ćwiczymy, rozciągają lub otrzymujemy masaż. Opieka nad sobą nie powinna być niszowym rytuałem, ale czymś, co obejmuje wszystkie aspekty bycia człowiekiem. Właśnie dlatego seksualna opieka zasługuje na bycie częścią twojej rutyny wellness. Oto pięć sposobów, aby to zacząć.

Zarezerwuj spotkanie seksualne

Nawet jeśli nie jesteś obecnie aktywny seksualnie, umówienie się na lekarza na fizyczne i reprodukcyjne egzamin wellness jest ważną częścią seksualnej samoopieki. Egzaminy te, często nazywane „wizytami w dobrze kobiety” nie tylko obejmują badania przesiewowe w kierunku raka piersi, raka jajnika i raka szyjki macicy, ale także pomagają pacjentowi poruszać się w obawach menstruacyjnych i hormonalnych, pytania płodności, procedury odnowy biologicznej seksualnej oraz ogólny stan emocjonalny i zdrowie psychiczne.

„Na tak wiele twojego zdrowia wpływają rzeczy poza fizycznym funkcjonowaniem ciała” - powiedziała M.D. OB/Gyn Amanda Elbin Cleveland Clinic . „Oprócz badań przesiewowych pod kątem zmian fizycznych, wiele z tego, o czym mówimy, to twoje zdrowie psychiczne - co się dzieje w twoim życiu, jak mają twoje relacje. Spędzamy dużo czasu pracując z ludźmi i zastanawiając się, w jaki sposób możemy pomóc im być ich najlepszą wszechstronną, całą osobą.

Egzaminy te dotyczą tylko kobiet cisgender; Są dla każdego, kto identyfikuje się jako kobieta lub ma kobiecą anatomię.

„W przypadku kobiet, które nie mają pochwy, specjalistka ds. Zdrowia kobiety może współpracować z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub innymi świadczeniodawcami, aby pomóc w zarządzaniu hormonami, lekami lub innymi problemami” - kontynuował Elbin. „Specjalista ds. Zdrowia kobiet może być również zaufanym zasobem dla wszystkich osób, aby uzyskać dostęp do wrażliwego i przyjaznego środowiska opieki zdrowotnej, aby zadawać pytania lub uzyskać porady”.

Zdrowe ciało stanowi zdrowy umysł. Dlatego włączenie corocznych wizyt w dobrej kondycji seksualnej z zaufanymi lekarzami, które sprawiają, że czujesz się komfortowo, jest niezbędne. Pamiętaj też, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli cokolwiek się trochę czuje.

Odkryj swoje ciało

Twoje ciało jest wspaniałe i może robić niezwykłe rzeczy. Jest to coś, co nie tylko uważamy za coś oczywistego, ale czasami zapominają. Na nowo odkrycie twojego ciała to nie tylko seksualna opieka, ale także święto. Jeśli ostatnio nie tańczyłeś, tańcz. Jeśli ostatnio nie rozciągnąłeś nóg i z powrotem, rozciągnij je. Zdobądź specjalne oleje i balsamy uziemiające, aby nawilżyć swoje ciało od stóp głowy, poświęcając chwilę, aby docenić każdy cal.

„Musimy nauczyć się patrzeć i dotykać naszych ciał, z poczuciem ciekawości i zachwytu, a nie osądem i negatywnością” - powiedziała terapeuta relacji Karen Aram Edycja niedzielna . „Decydowanie o znalezieniu pozytywnego języka, aby opisać to, co widzimy i odczuwamy pod rękami, natychmiast zaczyna zmieniać nasze postrzeganie siebie”.

Podziwiaj swoje ciało, każdy jego kąt. Zrób swoje nagie zdjęcia siebie tylko dla siebie i siebie. Nie musisz być aktywny seksualnie, aby twoje ciało było seksualne i zmysłowe. Wszystko, co musisz zrobić, to przejść przez renesansowe skrzydło sztuki muzeum, a zobaczysz malowanie po malowaniu zmysłowej nagości w całej jego surowej chwale. Być może nigdy nie siedziałeś i pozowałeś dla Botticelli, ale to tylko dlatego, że urodziłeś się kilka wieków za późno. Usiądź więc przed tym lustrem i udawaj, że jest po drugiej stronie - spróbuj zobaczyć w sobie, co by w tobie widział.

Masturbuj się regularnie

Zanim wskoczymy do masturbacja jako forma samoopieki , ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że masturbacja nie zawsze jest przesiąknięta seksualnym pragnieniem. Integracja regularnej masturbacji z seksualną rutyną samoopieki oznacza wykorzystanie jej jako sposobu na odstresowanie i relaks, złagodzenie bólu (w tym skurcz menstruacyjnych), budowanie pewności siebie i uznania ciała, lepszego snu i wzmocnienia układu odpornościowego. Korzyści z masturbacji znacznie przekraczają po prostu zejście-dlatego tak konieczne jest ogólne samopoczucie.

„Masturbacja może być… ucieczka od przyziemnego lub formą samozadowolenia”-powiedział psycholog i certyfikowany terapeuta seksualny dr Janet Brito Oprah codziennie . „Jest to całkowicie naturalne i zdrowe podejście do promowania regulacji emocjonalnej, poprawy nastroju i bycia z sobą. Po pracowitym dniu masturbacja daje możliwość przerwy od presji życia, aby ponownie się połączyć.

Regularne masturbacja wiąże się również z odkrywaniem ciała, jego piękna i wszystkiego, co jest w stanie. Kiedy masturbujesz się, czczasz swoją przyjemność, a także siłę psychiczną i fizyczną, którą czerpiesz z tej przyjemności.

Otwarcie porozmawiaj o seksie z przyjaciółmi i partnerem

Ćwiczenie samoopieki seksualnej wiąże się z posiadaniem ujścia; Coś jak terapia, ale w tym przypadku mogą to być twoi przyjaciele i partner. Otwarcie mówienie o seksie, zdrowiu seksualnym i samopoczuciu seksualnym ze znajomymi to wielka sprawa na kilka sposobów. Nie tylko pomagasz usunąć tabu, który wciąż jest dołączony do tematu, ale normalizujesz, że ludzie uprawiają seks, a wielu z nas mówi o tym. Niezależnie od tego, czy chodzi o seks, seks, którego nie uprawiamy, seks, którego tęsknimy, seks, którego chcemy, seks, którego chcielibyśmy zapomnieć, czy wibrator, który właśnie kupili nasze umysły, te dyskusje są prowadzone.

„Nauczyłem się, że jeśli umieścisz grupę kobiet i osób niebinarnych w pokoju i poprosisz ich o rozmowę o seksie, będą”-psycholog kliniczny Rena McDaniel, M.Ed. powiedział Gwar . „Będą rozmawiać przez osiem godzin, ponieważ jest tyle do powiedzenia na temat, który zbyt często ignorujemy ... kiedy unikamy pewnych tematów związanych z seksem i seksualnością, ponieważ czują się ciężko lub wywołują wstyd, robimy sobie krzywdę. Zamiast gojeć, nurkujemy głębiej w wstyd i ukrywamy się.

Seks i wstyd nie należą do tego samego zdania. Nie teraz, nigdy. Rozwiązanie tego tematu w otwartym stylu jest zdrowe, wzmacniające i inny element praktykowania seksualnej samoopieki. Dlatego wynaleziono brunch.

Zmień swój pomysł seksu - a następnie sprawdź go

Zdecydowanie zbyt długo słowo seks był używany do oznaczania wyłącznie penetracji penisa-wginy (PIV). Ale, jak ewoluowaliśmy jako gatunek, kultura i społeczeństwo, w końcu rozumieją, że istnieje znacznie więcej niż tylko dwie płcie, całe łódź seksualności i tysiące sposobów doświadczania przyjemności, definicja seksu nie jest już tylko stosunkiem P-in-V. Kiedy pozwalasz sobie na to, aby to zrozumieć, nie tylko otwiera świat możliwości seksualnych, ale daje możliwość nauki i obecne podczas aktów seksualnych którego wcześniej nie rozważałeś. Jeśli samoopieka seksualna jest połączeniem umysłu i ciała na płaszczyźnie seksualnym, wówczas ograniczenie pomysłu na seks nie promuje w żaden sposób samoopieki. Utrzymuje cię w chmurze dezinformacji - kolejny powód, dla którego powinieneś rozmawiać o seksie z przyjaciółmi i swoim partnerem.

Chociaż samoopieka seksualna nie będzie taka sama dla wszystkich, chodzi o to, że należy ją ćwiczyć regularnie. Twoja rutyna wellness powinna być wszechogarniająca i aby to obejmować części seksualne siebie.