Nadmierne dzielenie terapeuty? Oto jak odwołać sesję

Jeśli zaczniesz zauważać, że twój terapeuta mówi więcej niż słuchanie, niekoniecznie jest to podpisz, że twój terapeuta nie działa . Pomocne może być posiadanie specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, który jest gotów podzielić się swoimi doświadczeniami, zwłaszcza jeśli czujesz się bardziej swobodnie rozmawiać z kimś, kto był w podobnych sytuacjach. Znany jako „ Samoodujgnanie , „Praktyka opiera się na przekonaniu, że ujawnienie danych osobowych może pomóc obu stronom lepiej się połączyć, a jednocześnie minimalizować wstyd. Niektóre badania wykazały, że kiedy terapeuci rozkładają się na ścianach, pacjenci częściej kontynuują swoje sesje.

Chociaż nie jest konieczne naśladowanie psychicznego dobrego samopoczucia od weterana tych samych spraw, pomocne może być wysłuchanie perspektyw od eksperta, który również „tam był”. Ale terapia nie jest rozmową TED. A w niektórych przypadkach, jak zauważyły ​​badania, zbyt duże wykreślenie może być szkodliwe dla własnych postępów. Jeśli znajdziesz się z terapeutą, który jest nadmiernie dzielony, może być czas, aby odebrać sesję.

Użyj swoich słów

Jeśli czujesz się niekomfortowo z ilością czasu, w którym terapeuta spędza samozadowolenie, ważne jest, aby zabrać głos wcześniej niż później. Pamiętaj, że twój czas z nimi jest ograniczony, jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać każdą sesję, konieczne jest skupienie się na twoich celach. Poradnictwo symetrii Przedstawia konkretne sposoby, w jakie możesz sformułować informacje zwrotne, aby uzyskać punkt, w tym skupienie się na tobie, aby zrozumieli, jak wpływa na ciebie ich samozadowolenie.

Jeśli zmagasz się z wyjaśnieniem swoich uczuć, spróbuj powiedzieć terapeucie, co się dzieje ze swoim ciałem. Zamiast przypisać emocje, opisz fizyczne odczucia. Może to być tak proste, jak powiedzenie: „Mój żołądek był niepokojący, kiedy ze mną rozmawiałeś”. Jeśli wolisz nie mówić o swoich uczuciach, możesz kwestionować to, co zauważysz, jak robi swój terapeuta. „Dzieliłeś się swoimi osobistymi historiami bardziej niż tą sesją. Czy jest tego powodu?

Rozmowa z terapeutą o ich nadmiernym dzieleniu to świetna okazja do ćwiczenia komunikowania się z uczuciami i autonomią z jedną osobą, której zadaniem jest pomóc ci to zrobić. Nawet jeśli uważasz, że Twoje umiejętności samoświadomości jest najniższe, dając sobie dar wyrażania własnych wrażeń fizycznych lub zauważania ich zachowania. Rozważ to bramę do odkrywania i omawiania tego, czego potrzebujesz (i czego nie masz), aby jak najlepiej wykorzystać sesje terapeutyczne.

Granice jako most

Możesz czuć się zastraszony lub zdenerwowany rozmową z terapeutą o Twój terapeuta, ale zapewniamy, że jest to mile widziany sposób zaangażowania. Wielu terapeutów zależy od informacji zwrotnych, aby pomóc im nie tylko ulepszyć swoje sesje z tobą, ale także ich praktykę. Granice ustawienia może również stać się pomostem do bardziej uczciwej komunikacji między wami.

Niezbędne jest również umieszczenie tych granic, aby twoje sesje były skupione. Jeśli okaże się, że terapeuta wślizgnie się z powrotem do nadmiernego dzielenia, nawet po tym, jak po raz pierwszy skonfrontujesz się z nimi, pamiętaj o tym, aby poradzić to w opinii. Zastanów się, w jaki sposób Twoje potrzeby nie są zaspokajane i poproś o to, aby robieni rzeczy inaczej postępują naprzód. Na przykład nie ma nic złego w proszeniu terapeuty, aby trzymał się konkretnego harmonogramu podczas wizyt. Możesz także poprosić o regularne kontrole postępów, aby ocenić, jak sobie radzisz, aby oboje pozostali na dobrej drodze.

Terapeuci też są ludźmi, a dzielenie się osobistymi doświadczeniami nie sprawia, że ​​twój terapeuta jest zły na to, co im płacisz. Jeśli jednak chcesz jak najlepiej wykorzystać terapię rozmowy, nie ma nic złego w przypominaniu im, aby zostawili niektóre z osobistych historii dla własnego terapeuty.