Toksyczność za twoim partnerem nigdy cię nie słuchała (

Chociaż istnieje kilka elementów niezbędnych do szczęśliwego i zdrowego związku, najważniejsze jest komunikacja. Komunikacja nie powinna być po prostu podstawą związku, ale kluczowym elementem na każdy możliwy sposób. Tam, gdzie nie ma komunikacji, nie ma rozwiązywania konfliktów, zdrowych argumentów ani bezpiecznej przestrzeni Bądź bezpośredni ze swoim partnerem . Może to nawet nie wydawać się związkiem, ale raczej dwie osoby istniejące obok siebie i niewiele więcej.

Jedną z najważniejszych części komunikacji jest słuchanie lub, ściślej, aktywne słuchanie. „Ważne jest, aby uznać, że w każdej rozmowie” - powiedział dr psycholog Terri Orbuch Psych Central . „Jest osoba, która mówi i osoba, która próbuje aktywnie słuchać”. Oznacza to, że jest w pełni obecny w dyskusji, nawiązanie kontaktu wzrokowego i danie partnerowi, który mówi na podłodze, aby powiedzieć, czego chcą bez przerwy.

Ale jeśli masz partnera, który nigdy się nie słucha, masz problem. Bez względu na to, jak mały może być problem, twoje obawy i wkład są ważne, a jeśli osoba, z którą jesteś w związku, nie może ci tego dać, nie jest to tylko niezdrowe i szkodliwe; To jest toksyczne. Ponieważ nikt nie powinien być poczucia, że ​​rozmawiają ze ścianą, kobiety rozmawiały wyłącznie z psychologiem z siedzibą w Nowym Jorku, Dr. Alexandra Stratyner , o toksyczności partnera, nigdy cię nie słuchają, a także o tym, co możesz z tym zrobić.

Twój partner ma problemy, których nie rozwiązali

Chociaż istnieje wiele powodów, dla których partner może cię nie słuchać, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że w niektórych przypadkach prawdopodobnie ma to z nimi więcej wspólnego niż ty. Możesz komunikować się tylko z twojej strony, a jeśli twój partner nie wykonał pracy, aby zrobić miejsce, aby cię usłyszeć, to na nich. Nawet jeśli nosisz jego ciężar.

„Wcześniejsze nierozwiązane problemy lub traumy mogą wpłynąć na sposób komunikacji ludzi, co prowadzi do nieporozumień lub unikania ważnych rozmów” - mówi dr Alexandra Stratyner, dodając, że bagaż emocjonalny pobiera żniwo i może wpłynąć na zdolność słuchania. „[Również] stresory zewnętrzne, takie jak presja pracy, problemy zdrowotne lub przejścia życia, mogą powodować obciążenie emocjonalne, co utrudnia skuteczną komunikowanie się” - mówi dr Stratyner.

Jeśli uważasz, że którąkolwiek z tych rzeczy może być przyczyną, wyjaśnij partnerowi, w jaki sposób ich brak słuchania wpływa na ciebie i wprowadza toksyczność w twój związek i jak się komunikujesz. „[Twój partner] może nie być w pełni obecny w rozmowie, nawet jeśli bardzo dbają o to, co mówisz” - mówi dr Stratyner. „Może to być niezamierzone, [ponieważ] większość ludzi nie chce zignorować uczuć lub słów partnera, ale okoliczności życiowe lub osobiste nawyki mogą wpływać na skuteczną komunikację”. Dlatego tak ważne jest, abyś się z tym zajął, zamiast po prostu zwiększyć frustrację i rozczarowanie, warzenie się w coś, co może spowodować dużą, niechlujną walkę.

Twój partner nie wie, jak aktywnie słuchać

Jako dzieci uczymy się, że powinniśmy słuchać tego, co ludzie do nas mówią. W końcu nie możesz odpowiedzieć na to, co ktoś powiedział, jeśli tak naprawdę nigdy nie usłyszałeś słów, które wyszły z ich ust. Być może twój partner jest kimś, kto nigdy tak naprawdę nie nauczył się właściwie słuchać, co oznacza, że ​​aktywne słuchanie jest czymś, co nie mają pojęcia, jak nawigować.

„Komunikacja cierpi, czy jeden lub obaj partnerzy przestaną naprawdę słuchać i stają się bardziej skoncentrowani na tym, co powiedzą dalej, a nie zrozumienie się nawzajem” - mówi dr Alexandra Stratyner. Słuchanie nie tylko po prostu możesz, abyś mógł mówić tak daleko od aktywnego słuchania, jak to możliwe, ale jest to niezwykle problematyczne. Jasne, niektórzy ludzie uwielbiają dźwięk własnego głosu i biorą udział w rozmowach, aby w końcu mogli mieć podłogę, ale to nie jest komunikacja. To czeka na otwarcie, aby powiedzieć to, co chcesz powiedzieć.

Jeśli zdasz sobie sprawę, że to jest powód, dla którego twój partner cię nie słuchał, potrzebują lekcji aktywnego słuchania. Niezależnie od tego, czy oznacza to kilka sesji z terapeutą, który specjalizuje się w komunikacji relacyjnej lub podnoszeniu książki na ten temat, jest to coś, czego nie można zignorować. W końcu twój partner jest dorosły i powinien mieć podstawowe zrozumienie, dlaczego słuchanie jest tak najważniejsze we wszystkich związkach, a nie tylko romantyczne.

Twój partner może być unikającym konfliktów

W zależności od doświadczeń, które miał twój partner, unikanie konfliktów za wszelką cenę może być tym, jak zdobywają na świecie. Z tego powodu możesz przeprowadzić całkowicie racjonalną dyskusję, w której komunikacja jest jasna i uczciwa, ale nagle twój partner całkowicie przestaje słuchać. „Jeśli rozmowa zmierza w kierunku nieporozumienia lub niewygodnego tematu, niektórzy ludzie mogą nieumyślnie„ dostroić ”, aby uniknąć konfrontacji, nawet jeśli nie chcą odrzucić twoich uczuć” - mówi dr Alexandra Stratyner. „[Twój partner] może wyłączyć lub wycofać się z rozmów, aby uniknąć konfliktu, pozostawiając ważne kwestie bez wstępu i tworząc barierę dla komunikacji”.

Podczas gdy twój partner może to zrobić jako środek samozachowawczości, rzeczywistość jest taka Unikanie konfliktów może wpływać na relacje w naprawdę negatywny sposób. Gdy twój partner zdecyduje się uniknąć sytuacji, emocje mogą się ogrzewać, powodując, że ludzie natychmiast reagują defensywnie, według dr Stratynera. Słuchanie nie tylko wychodzi przez okno, ale także rozmawia spokojnie.

Nikt nie chce znaleźć się w scenariuszu, w którym czują, że muszą wyjaśnić swoje zachowanie lub się bronić. Chociaż jest to prawdą, istnieje różnica między chęcią unikania konfliktu a byciem uniemożliwionym konfliktowi. Jeśli twój partner nie słucha cię z powodu tego ostatniego, jest to coś, co może się z nimi zająć profesjonalista. Powód intensywnego strachu przed konfliktem prawdopodobnie biegnie głębiej niż myślisz, i nie jest to twoje zadanie.

Możesz być problemem

Co?! Ty? Ty i twoje nienaganne umiejętności komunikacyjne mogą być powodem, dla którego twój partner nie słuchał? Dang.

„Tak, twoje własne zachowanie lub styl komunikacji mogą przyczynić się do tego problemu” - mówi wyłącznie dr Alexandra Stratyner. „Na przykład, jeśli zwykle przerwał lub kończą zdania partnera, mogą poczuć się, jakbyś nie cenił ich wkładu. Podobnie, jeśli komunikujesz się pośrednio, twój partner może walczyć o zrozumienie twoich potrzeb lub uczuć.

Jak sugeruje dr Stratyner, cofnij się i spójrz, jak wchodzisz w interakcję z partnerem, gdy próbujesz się z nimi komunikować. Tak jak wszyscy mamy nasze Style argumentów , mamy również różne style komunikacji. Dużą częścią bycia w związku jest uczenie się tych rzeczy nie tylko naszych partnerów, ale także nas samych, więc nawet jeśli te style są różne, jesteśmy świadomi różnicy i możemy odpowiednio poruszać się. „Rozpoznanie wzorców komunikacji i ich wpływu na twojego partnera może pomóc Ci pracować nad bardziej zrównoważonym i skutecznym dialogiem” - mówi dr Stratyner. Jeśli toksyczność stojącego za partnerem nigdy nie słuchała, sprowadza się do ciebie, to ty musisz wykonać trochę pracy. Nie tylko dla związku, który masz ze swoim partnerem, ale także każdy inny związek.

Co rozważyć

Niezależnie od tego, dlaczego twój partner cię nie słucha, należy go naprawić. „Powtarzające się problemy komunikacyjne od partnera mogą wskazywać, że nie mogą być inwestowane emocjonalnie lub zainteresowane utrzymaniem związku” - mówi dr Alexandra Stratyner, dodając, że po ignorowaniu staje się wzorem, jest to toksyczne na tak wielu poziomach. „Zwłaszcza jeśli ma to celowo manipulowanie lub kontrolą sytuacji” - mówi dr Stratyner. „Zdrowe relacje wymagają wzajemnego szacunku, a jeśli twój partner nieustannie lekceważy twój głos lub potrzeby, może to sygnalizować niezdrową dynamikę, która wymaga rozwiązania”.

Jeśli wykonałeś swoją rolę w próbie usłyszenia głosu i przekonasz się, że jesteś w stanie, to terapia jest najlepszą opcją. Mamy szczęście, że żyjemy w czasach, w których Terapia par jest ostatecznie znormalizowana I nie ma wstydu w uzyskaniu profesjonalnej pomocy. Terapia może nauczyć ciebie i twojego partnera niezbędnych narzędzi do skutecznego komunikowania się i aktywnego słuchania. Mamy nadzieję, że po niektórych sesjach twój związek odbije się od toksyczności i na zdrowsze terytoria.