5 sposobów unikania konfliktów może wpłynąć na twoje relacje (spoiler: to nie jest świetne)

Chociaż wszyscy byliśmy w sytuacjach z naszymi partnerami, w których wolelibyśmy odejść niż sportować z argumentem, nie jest to coś, co każdy powinien się nawykł. Jedną rzeczą jest wyrzucenie rąk w powietrze i powiedzenie partnerowi, że rozwiązasz problem po tym, jak oboje się uspokoicie, ale kolejną rzeczą jest aktywnie staranie się Unikaj jakiegokolwiek rodzaju konfliktu .

„Osobowość unikająca konfliktu jest rodzajem zachowań, w których ktoś unika konfliktów lub nieporozumień za wszelką cenę i obawy, denerwując lub gniewnie”-mówi Babita Spinelli na licencji psychoterapeuty Psychcentralny . „Osoby, które unikają konfliktów, zwykle oczekują negatywnej reakcji i unikają nawet interakcji, które są zdrowymi konfliktami”.

Według Badanie 2011 Opublikowane w Journal of Social and Personal Relaction, partnerstwa z wysokim unikaniem konfliktów podobno mają niższy poziom satysfakcji z relacji, szczególnie u kobiet. Podczas gdy Badanie 2013 Opublikowane w HHS Public Access stwierdzono, że ci, którzy tłumią swoje emocje, jak ludzie uniemożliwiają konflikt, mają większe ryzyko wczesnego śmierci, szczególnie z powodu raka. A Badanie 2019 Opublikowane w International Journal of Psychoterapy, znalazł podobne wyniki, a także fakt, że represje emocjonalne mogą wyrządzić poważne szkody zdrowia psychicznego.

Zasadniczo unikanie konfliktów nie jest dobre dla nikogo w jakikolwiek sposób. Ale oto jak liczba relacji.

Może prowadzić do urazy

Relacje wymagają komunikacji, aby rozwijać się i odnieść sukces. Możesz pomyśleć, że wyświadczasz sobie swój związek unikanie argumentu , ale nie jesteś. To całkowicie naturalne - nawet nieuniknione - że ty i twój partner czasami się nie zgadzasz. Kiedy tak się dzieje, nie powinieneś uciec od konfliktu ze strachu przed kłótniami. Zdrowe relacje to te, w których każdy partner wie, że nieporozumienia są ważną częścią rozwiązywania konfliktów - coś, co partnerzy powinni dążyć do osiągnięcia.

„Jeśli tego nie mówisz, będziesz to działał” - mówi naukowiec społeczny i autor David Maxfield Gwar . „Kiedy ludzie nie wyrażają swoich obaw, obawy wyciekają na inne sposoby - stają się bardziej nagle, lekceważące i niegrzeczne. Rozwiązaniem jest wypowiedzenie się w sposób uczciwy, szczery i pełen szacunku. Dialog jest rozwiązaniem. Cisza powoduje kontynuowanie problemu.

Jak powiedział Nelson Mandela: „Niechęć jest jak picie trucizny, a następnie mając nadzieję, że zabije twoich wrogów”. Twój partner nie jest twoim wrogiem, a taka trująca uraza, która utrzymuje się w tobie, w końcu spalił dziurę w żołądku.

Zmusza ludzi do znoszenia rzeczy, które sprawiają, że są nieswojo

Kiedy jesteś zbyt boimy się kołysać łodzią, mówiąc, znajdziesz się w sytuacjach, w których nie lubisz w kółko. Nie chodzi o to, aby znosić coś, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, ale zmuszony do jego znoszenia - istnieje drobna granica między trwałym a cierpieniem.

Jeśli nic nie mówisz, nieustannie znajdziesz się w miejscach, z ludźmi i w warunkach niepokojących i przeciw twoich podstawowych wartościach, które mogą skutkować traumatycznymi doświadczeniami. Dlatego tak ważne jest, przede wszystkim mieć granice, a po drugie, potwierdzić te granice. Granice zapewniają nam bezpieczeństwo i w naszej strefie komfortu; Zapobiegają nam znoszeniu rzeczy, których możemy nie być emocjonalnie lub psychicznie. Jeśli nie możesz powiedzieć partnerowi, jakie są twoje granice, ponieważ wolisz unikać konfliktu, zdradzasz własną intuicję i nie dajesz partnerowi. Pomimo strachu przed spowodowaniem walki, twój partner chce, abyś był otwarty i dzielił się swoimi granicami - wszyscy chcemy tego dla ludzi, których kochamy - abyś mógł czuć się komfortowo jak najwięcej.

Możesz stać się emocjonalnie niedostępny

Chociaż istnieje wiele powodów, dla których ktoś może być niedostępny emocjonalnie i istnieje różny stopień, ciągłe unikanie konfliktu spowoduje zbudowanie ściany wokół ciebie - ściana własnego tworzenia. Ponieważ nie możesz być otwarty i przedyskutować swoje uczucia w zdrowy sposób, możesz stać się emocjonalnie niedostępny.

Chociaż zwykle nie łączymy tych dwóch rzeczy razem, rzeczywistość jest taka, że ​​bycie unikaniem konfliktu jest w rzeczywistości formą dystansu emocjonalnego. Im większy staje się odległość, tym bardziej emocjonalnie niedostępny stajesz się. W końcu, nawet jeśli mieszkasz ze swoim partnerem, jesteś dalej, ponieważ chcesz uniknąć konfliktu. Spustoszenie, które może to mieć nie tylko w twoim związku, ale twoje samopoczucie psychiczne może być wyniszczające.

Według Badanie 2017 Opublikowani w czasopiśmie Emotion, unikający ludzie praktykują coś, co nazywa się „buforowaniem ochronnym”, w którym wolą nie obciążać swojego partnera z tym, co się z nimi dzieje i co myślą. Choć może się to wydawać miłe w teorii, związek jest partnerstwem i wiąże się z dzieleniem się myślami i emocjami na tematy, bez względu na to, jak się boi, prawdopodobnie wywołuje konflikt.

Może powodować głębokie zaprzeczenie

Kiedy wszystko, w czym uczestniczysz lub robisz, opiera się na decyzjach kogoś innego, w pewnym momencie zapomnisz, kim jesteś. Stajesz się ludźmi, który mówi „tak” ciągle, aby uniknąć tego, do czego może doprowadzić do powiedzenia „nie”; Żyjesz w zaprzeczeniu. Bycie nieautentycznym i udawanie, że nic nie jest złe, nawet jeśli wiesz głęboko, wiele rzeczy nie jest właściwe, jest formą zaprzeczenia znanego jako Stonewalling.

„Stonewalling ma miejsce, gdy podczas kłótni lub nieporozumienia ktoś zaczyna się zamykać, wycofać się z rozmowy i budować ścianę między sobą a drugą osobą” - mówi LPCC psychoterapeuta LUDine Pierre, LPCC Ciało umysłu zielone . „[Czasami] czują się utknięci i nie są w stanie nawiązać kontaktu z drugą osobą w znaczący i racjonalny sposób ... [to] nie jest skuteczne ani zrównoważone, i z czasem zużyje żaden związek”.

Zaprzeczenie, że istnieją problemy, które należy omówić, i zaprzeczanie faktowi, że jesteś powodem, dla którego nie dyskutuje się o tym, że ryzyko utraty kogoś, kogo kochasz.

W końcu zażywasz miejsce w swoim związku

Chociaż nie ma pozytywnego wpływu, który wynika z unikania konfliktów, jednym z najgorszych aspektów jest to, że zabierzesz tylne miejsce w swoim związku. Strach przed konfliktami i zachowaniami unikania uniemożliwia komunikowanie się z potrzebami. Chociaż nikt nie chce wdawać się w kłótnię i większość ludzi wolałaby być postrzegana jako miła osoba w przeciwieństwie do problemów z problemami, nie jest to sposób na związek - i na pewno nie jest to partnerstwo.

Jeśli starasz się usłyszeć, porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich obawach i o tym, jak konflikt wywołujący niepokój jest dla ciebie. Edukuj się, jak się nie zgodzić w konstruktywny sposób. Ćwicz bycie asertywnym, jak mówienie „nie”, gdy nie jesteś czymś zainteresowanym lub wolisz coś innego. Jeśli stanie się to konieczne, poszukaj terapii. Specjalista ds. Zdrowia psychicznego może zaoferować sposoby otwarcia się na konflikt, abyś mógł nauczyć się go rozwiązać, w przeciwieństwie do uniknięcia.