Twój przewodnik po rodzajach intymności

Kiedy myślimy o intymności, zwykle myślimy o tym w odniesieniu do seksu. W końcu intymność polega na byciu blisko i wrażliwym na kogoś, a seks zdecydowanie obejmuje te aspekty. Ale z pewnością nie jest to jedyny sposób, aby być intymnym z inną osobą. Intymność, jako definicja i sposób, w jaki doświadczamy tego z innymi, to coś więcej niż jedna rzecz.

„Intymność obejmuje chęć pogłębiania twojego połączenia w sposób autentyczny” - powiedziała psychoterapeuta Alyssa Mancao, LCSW Oprah codziennie . „Tak więc, podczas gdy niektórzy mogą doświadczać seksu jako ostatecznego aktu miłości, dla innych może to być sposób na uniknięcie bliskości. Nigdy nie zakładaj, że seks automatycznie sygnalizuje intymność. Chodzi o intencję i otaczające go uczucia.

Jeśli uważamy intymność jako termin parasolowy na wszystkie sposoby, w jakie można być intymnym z partnerem (lub bliskim przyjacielem i członkiem rodziny), wyciąga koncepcję intymności z pudełka i otwiera nowe sposoby doświadczania intymności - a nawet Odzyskaj intymność . W ramach tego doświadczenia pary mogą zobaczyć, w jaki sposób każdy rodzaj intymności wpływa na ich związek i, w razie potrzeby, tworzą przestrzeń, aby wzmocnić typy, które mogą wymagać pewnej pracy. Intymność to nie tylko coś, co jest automatyczne w żadnym związku. To coś, co wymaga czasu i wysiłku. Ale jest to również coś, co sprawia, że ​​bycie w związku jest bezpiecznym i zdrowym miejscem.

Emocjonalna intymność

Kiedy masz emocjonalną intymność w swoim związku, możesz znieść swoją duszę w sposób surowy i prawdziwy. Wiesz, że możesz to wszystko umieścić bez obawy o osąd lub poczucie wstydu, a twój partner może zrobić to samo. Wszystkie emocje i uczucia, dobro i zło, można bezpiecznie umieścić na stole, abyście oboje mogli zobaczyć, a twój związek jest dla tego lepszy.

„Intymację emocjonalną można zdefiniować jako umożliwiającą głębsze połączenie się z partnerem poprzez działania, które wyrażają uczucia, słabości i zaufanie”, dr Sanam Hafeez Sanam Hafeez. powiedział NBC News . „Częścią relacji jest dzielenie się tajemnicami, mówienie o związku i przekazanie ważnych wiadomości partnera. Para jest ogólnie szczęśliwsza, gdy obie strony mogą dzielić się i rozumieć wzajemne uczucia.

Emocjonalna intymność isn't something we can have with just anyone. It's something that builds out of deep and profound trust. Sometimes that trust can take a while to achieve, while in other cases, the connection is just right so it can happen relatively quickly. No matter when it enters the picture, it creates a safe space where no emotion and sharing of those emotions is out of place.

Intymność fizyczna

Zanim zaczniesz myśleć, że fizyczna intymność polega na seksie, ważne jest, aby uświadomić sobie, że seks jest daleki od jedynego sposobu, w jaki ludzie mogą być fizycznie intymni. To, co stanowi fizyczną intymność, jest w spektrum i inne dla każdej osoby i pary - szczególnie biorąc pod uwagę, że niektóre pary nie uprawiają seksu, przynajmniej nie w sposób, w jaki media mają tendencję do tego, aby go przedstawiać. Ale bez względu na to, jak wchodzi fizyczna intymność, wiąże się z fizycznym dotykiem, który z kolei tworzy i wzmacnia więzi emocjonalne.

„Fizyczna intymność może pociągać za sobą takie rzeczy, jak trzymanie ręki, przytulanie, siedzenie ściśle obok siebie lub jakikolwiek inny kontakt ze skórą do skóry, który jest dla ciebie dobry”-powiedziała LCSW terapeuta Madeline Lucas, LCSW Dobrze . „Celem fizycznej intymności jest ponowne stworzenie poczucia bliskości, które wydaje się korzystne dla obu stron”.

Według Badanie 2014 Opublikowana w Frontiers in Psychology, oksytocyna jest wydawana, gdy nastąpi intymne dotykanie. Nawet to, co badacze nazywają „stymulacją skóry o niskiej intensywności”, jak trzymanie się za ręce, gładzenie ręki lub twarzy lub cokolwiek, co wiąże się z bezpiecznym typem dotyku, może indukować uwalnianie oksytocyny w odpowiedzi. Oxytocyna ma najważniejsze w tworzeniu wiązań między ludźmi, niezależnie od tego, czy są kochankami, czy matką i dzieckiem. Silna więź to nie tylko to, co utrzymuje pary razem, ale inspiruje je do robienia tego, co potrzeba, aby związek działał.

Intymność intelektualna

Nie trzeba być intelektualistą, aby mieć intelektualną intymność. Znane również jako intymność poznawcza, chodzi o łączenie się poprzez dzielenie się pomysłami i opiniami, a jednocześnie wiedząc, że nawet jeśli się różnią, zachęcają do stymulacji i wzrostu umysłowego. Jest to znak szacunku dla indywidualności każdej osoby w związku, a także jej myśli, lęków, celów i przeszłości, które uczyniły ich osobą, którą są.

„Para, która poświęca czas i wysiłek, aby zbudować intelektualną intymność w ich związku, w rzeczywistości buduje silną spójną strukturę dla ich relacji i budowanie zaangażowania w przyszłość”, powiedział psycholog doradczy Gopa Khan Bonobologia . „Takie relacje mogą przetrwać burze, złe zdrowie, surowe okoliczności i z czasem stać się silnym partnerstwem”.

Intymność intelektualna is the backbone of relationships because it involves a level of practicality and realistic expectations. As Khan points out, these relationships survive and strengthen because both partners know nothing is perfect and there's no such thing as smooth sailing forever. Rough patches and curve balls are inevitable. In knowing that from the get-go, you can mentally prepare, as opposed to having the rose-tinted glasses ripped from your eyes when you least expect it. It's about being fundamentally aware as a team and weathering what comes your way.

Duchowa intymność

W przeciwieństwie do słowa „duchowy” ten rodzaj intymności nie musi obejmować religii - chociaż może, jeśli zarówno ty, jak i twój partner jesteście ludźmi religijnymi. Intymność duchowa polega na dzieleniu się przekonaniami i wartościami, postrzeganiu świata i ludzkości w ten sam sposób oraz związani z tą identycznością. Podczas gdy intelektualna intymność polega na wzajemnym szanowaniu różnic w odniesieniu do myśli i pomysłów, duchowa intymność wymaga obu ludzi na tej samej stronie. Chociaż na jakąś debatę jest pokój Wiggle, próba zbudowania przyszłości z kimś, kto nie podziela twoich wartości i etyki będzie całkowitym obciążeniem trudności. Byłoby to na równi z pacyfistą próbującym nawiązać kochający, długoterminowy związek z Warmongerem.

„Nawet jeśli nie masz praktyki duchowej, w którą już się angażujesz, bądź kreatywny w odkrywaniu sposobów wspierania bezpieczeństwa i połączenia w swoich wewnętrznych światach”, licencjonowany profesjonalny doradca i ekspert ds. Relacji Elizabeth Fedrick, dr Elizabeth Fedrick powiedział Tzr . Podobnie jak religia, duchowość jest osobistym systemem przekonań, ale jest to aspekt nas samych, którym dzielimy w intymnych związkach. Nie trzeba go przesiąść w koncepcji wyższej istoty ani nie udać się do miejsca kultu raz w tygodniu. Może to być system wierzeń, który jest zgodny z ludzkim doświadczeniem tutaj na ziemi. Obejmuje to sposób na życie i uczestnictwo w całej tej podróży i wiedząc, że masz partnera, który jest na przejażdżce.

Intymność empiryczna

Jak sama nazwa wskazuje, intymność doświadczalna polega na wspólnym doświadczeniu rzeczy, które nie tylko wzmacniają więź, ale tworzy wspomnienia. To zabawne rzeczy, które potrzebuje każdy związek - niektóre pary mogą to zdefiniować jako intymność rekreacyjna . „Intymność empiryczna to rodzaj bliskości, którą odczuwamy do kogoś, kiedy mamy specjalne doświadczenie” - powiedziała LMFT terapeuta Elizabeth Earnshaw Brit . „Na przykład, kiedy ty i twój partner idziecie razem rock lub zobaczysz, jak twój ulubiony zespół występuje. Intymność doświadczalna dodaje emocji i nowościom w związku.

Według 2000 badanie Opublikowane w Journal of Personal and Social Psychology pary, które uczestniczą razem w „ekscytujących” działaniach, mają większą satysfakcję z relacji. To nowość doświadczenia czegoś nowego razem wpływa na system nagrody mózgu, a zatem „zmieniając chemię mózgu”, które może zwiększyć poczucie pasji i romantycznej miłości, jako antropolog Helen E. Fisher. powiedział The New York Times . „Nie musisz huśtać się z żyrandoli [...] po prostu udać się do nowej części miasta, jeździć po kraju, a jeszcze lepiej, nie planuj i widzieć, co się z tobą stanie” - powiedział Fisher. Jeśli skupisz się na koncepcji „nowego”, pomoże ci to poprowadzić w działaniach, które Ty i Twój partner planuje wspólnie odkrywać i doświadczyć.

Nie wszystkie relacje mogą udoskonalić te pięć rodzajów intymności i to jest w porządku. Ponieważ satysfakcja z relacji zmienia się w czasie, według badania , nie możesz oczekiwać, że każdy rodzaj intymności zawsze wynosi 100%. Ale tak długo, jak wysiłek włożył ty i twój partner w te intymność, wynosi 100%, to naprawdę ważne jest.