Korzyści płynące z łaźni solnej Epsom wibrowanej Hailey Bieber

Wszyscy mamy własną drogę do relaksu pod koniec dnia i relaksu. Niektórzy z nas oddają się jakiejś formie Seksualna samodołaż Inni sięgają po kilka kieliszków wina, potem są tacy, którzy zabierają się do łazienki na długą, gorącą kąpiel. Podczas gdy kąpiele bąbelkowe mogą być najbardziej tradycyjnym sposobem na relaks, kąpiele solne Epsom zyskują na popularności - szczególnie po tym, jak Hailey Bieber wspomniała o nich.

„Zwykle poświęcam sobie czas pod koniec dnia. Uwielbiam kąpiel ze świecami i soleami do kąpieli - powiedział Bieber Marie Claire W 2021 r. „Myślę, że sól Epsom jest naprawdę dobra do detoksykacji twojego ciała i mięśni. Mógłbym wrzucić małą maskę na twarz i powiesić. Ale tylko dlatego, że celebrytka reklamuje coś jako wielkiego hacka wellness z wieloma korzyściami, nie zawsze oznacza to, że jest to automatycznie. W rzeczywistości jury wciąż nie ma na celu, jak skuteczna jest sól Epsom na leczeniu ciała.

Ja . „Moją perspektywą jest to, że prawdopodobnie możemy wchłonąć sole epsom przez kąpiel, ale w jakim stopniu nie jesteśmy pewni”. Ale podczas gdy nauka mówi jedno, są tacy, którzy regularnie biorą kąpiele solne Epsom i stoją przy nich i ich skuteczności. Jeśli chcesz wskoczyć na modę Epsom Salt kąpiel, jest kilka rzeczy, które chcesz wiedzieć najpierw.

Możliwe korzyści z kąpieli solnych Epsom

Nie mylić z solą stołową, sól Epsom jest naturalnym minerałem wykonanym z magnezu i siarczanu. Podczas gdy według niektórych kąpiele solne Epsom mogą być stosunkowo nowe Cleveland Clinic , ludzie używają go od stuleci do leczenia niezliczonych alimentów; od bólu po zaparcia.

Największą możliwą korzyścią soli epsom jest jej zdolność do zmniejszania bólów mięśni. „Magnez reguluje równowagę elektrolitów, która jest potrzebna do regulacji wapnia i wchłaniania potasu” - mówi trener odnowy biologicznej David Chesworth Naprawdę proste . „W kąpieli solnej Epsom jony magnezu są uwalniane w wodzie, co może pomóc ciału zużyć glukozę i kwas mlekowy oraz mogą zapewnić pewną ulgę od bólu, stanu zapalnego i skurczów mięśni”. Sól Epsom jest również związana z łagodzeniem stresu i zmniejszaniem stanu zapalnego. A Badanie 2018 Opublikowane w składnikach odżywczych i Badanie 2016 Opublikowane w Advances in Medicine wykazały, że zdrowe poziomy magnezu mogą znacznie zmniejszyć stres i poprawić zdrowie psychiczne odpowiednio. Sól Epsom ma właściwości złuszczające, co prowadzi do bardziej miękkiej skóry i wspomagając problemy z zapaleniem skóry.

Choć naturalnie utworzona, a następnie wydobywana, sól Epsom może być wykonana przez człowieka, łącząc kwas siarkowy z magnezytem lub magnezją. Oczywiście przeciętna osoba nie może zrobić czegoś takiego w kuchni, ale zamiast tego musi zostać utworzona w laboratorium przez kogoś, kto zna się wokół stolika elementów. Sól Epsom jest stosunkowo niedroga, nie wymaga recepty i można ją łatwo kupić w aptekach lub sklepach spożywczych z sekcją odnowy biologicznej.

Co musisz wiedzieć przed wypróbowaniem kąpieli solnych epsom

Chociaż korzyści mogą być świetne, nie oznacza to, że sól Epsom jest przyjacielem wszystkich. Na przykład osoby o wrażliwej skórze mogą nie poradzić sobie dobrze z tego rodzaju kąpielami, ani nie są dobrym pomysłem, czy masz jakieś otwarte rany. Ponadto, bez względu na to, co przeczytałeś o rzekomych sesjach „detoksykacji” soli epsom, sól Epsom nie powinna być połknięta. Nie tylko zrobi liczbę w twoich wnętrznościach, ale jest odwodnienie i wyjątkowo niebezpieczne. A Badanie 2020 Opublikowane w Journal of Emergency Medicine stwierdzono, że wysoki poziom magnezu jest trujący dla organizmu, co powoduje dializę.

Jeśli chcesz spróbować Epsom Salt Caths, Wiadomości medyczne dzisiaj sugeruje połączenie dwóch filiżanek soli z „standardową wanną”. Innymi słowy, jeśli masz jedną z tych dużych, fantazyjnych wanny, która pasuje do ciebie i pół tuzina twoich najbliższych przyjaciół, będziesz chciał użyć więcej soli. „Zastosowanie zalecanej ilości soli epsom jest ważne, aby uzyskać maksymalną moc”, lekarz medycyny funkcjonalnej Will Cole, D.C., IFMCP mówi Ciało umysłu zielone . „Jeśli go rozcieńczysz, zmniejszysz korzyści”. Podczas gdy korzyści zajmuje około 15 do 30 minut, możesz zanurzyć się na godzinę. Oczywiście, jeśli gdzieś od 45 do 60 minut, zaczynasz czuć, że to przesadziłeś, bądź mądry w sprawie tego, co mówi ci ciało i wyjdź z wanny. Ogólny konsensus to co najmniej jedna kąpiel na tydzień to minimum wymagane do czerpania korzyści, choć wybór dwóch do trzech może być warte czasu.