Słuchanie smutnej muzyki to właściwie dobra rzecz

Możemy otrzymać komisję ds. Zakupów wykonanych z linków.

Może właśnie przeszedłeś rozpad. Być może walczyłeś ze swoim najlepszym przyjacielem, a teraz rzeczy są napięte. Może to być po prostu dlatego, że żyjesz na świecie, który jest teraz kompletnym bałaganem. Jesteś smutny. Logika dyktuje, że kiedy jesteśmy zdenerwowani, chcielibyśmy słuchać szczęśliwej muzyki. Nie, my ludzie jesteśmy upartymi stworzeniami; Prowadzimy się do Smutne ditties, które mogą sprawić, że przez chwilę płakamy lub pozostaną w niebieskim stanie . Nie brzmi to tak, jakby miało to sens, a jednak wszyscy to robimy. Jeśli otworzysz swoje listy odtwarzania Spotify, jest bardzo prawdopodobne, że masz taką, która została zaprojektowana, gdy masz płacz.

Choć może to zabrzmieć dziwne, stoi na nauce, dlaczego chcemy słuchać smutnych piosenek, a nie sprężysty melodie, kiedy jesteśmy zdenerwowani. Jest częściowo biologiczny i częściowo psychologiczny, ale z pewnością sprawiło, że poczuliśmy się lepiej, zwracając się na Loreena McKennitt, Johnny Cash lub Coldplay po tym, jak ta osoba była dla nas podła na linii kasy. (Notatka: Dbamy o ciebie, a jeśli masz kryzys w zakresie zdrowia psychicznego, nie słuchaj tylko kilku piosenek . Infolinia znajduje się poniżej.)

To jest biologiczne

Więc poczekaj, nasze mózgi chcieć My słuchamy smutnych piosenek? Jak się okazuje, tak robią. Psychologia dzisiaj Opublikowano wyjaśnienie z „Muzyka oczekiwań i emocji”, w książce „Handbook of Music and Emotion: Theory, Research, Applications”. Wyjaśniają: „Na poziomie biologicznym smutna muzyka jest powiązana z hormonalną prolaktyną, która wiąże się z płaczem i pomaga ograniczyć żal ... smutna muzyka nakłada mózg w angażowanie normalnej, kompensacyjnej odpowiedzi poprzez zwolnienie prolaktyny. W przypadku braku traumatycznego zdarzenia ciało pozostaje z przyjemną mieszanką opiatów, w której nie można się udać. Prolactin powoduje poczucie spokoju, aby przeciwdziałać bólowi psychicznemu.

Zasadniczo oznacza to, że kiedy jesteśmy smutni, robienie rzeczy, które kojarzymy z smutkiem, takich jak płacz lub słuchanie smutnej muzyki, uwalnia hormon, który sprawia, że ​​czujemy się lepiej. Spirittune ma inny sposób wyjaśnienia prolaktyny: „Wśród jej licznych funkcji rozważa się prolaktynę modulować poczucie smutku poprzez przygotowanie ciała do radzenia sobie z traumatycznymi zdarzeniami. Odpada przytłaczające poczucie żalu poprzez zwiększenie spokoju, a w niektórych przypadkach nawet przyjemności. Słuchanie smutnej muzyki może wydać dopaminę, która powoduje dobre uczucia. Pomyśl o tym następnym razem, gdy słuchasz „Someone Like You” Adele po raz siódmy z rzędu. To medycyna mózgu.

Może nam pomóc w przetwarzaniu emocji w mniej przerażający sposób

Kiedy czujesz się niski, sprawy mogą stać się przerażające. Logika wychodzi przez okno i zaczynamy odczuwać emocje, które mogą wydawać się, że nigdy nie odchodzą. Słuchanie piosenek, które sprawiają, że płacze, może rzeczywiście zdystansować cię od tych emocji i pozwolić ci lepiej je przetworzyć. Psychologia dzisiaj wskazuje, że pomaga w regulacji nastroju. Witryna wyjaśnia: „Sad muzyka przynosi korzyści psychologiczne poprzez regulację nastroju. Smutna muzyka umożliwia słuchaczowi odłączenie się od niepokojących sytuacji (rozpad, śmierć itp.) I zamiast tego skupić się na pięknie muzyki.

Czasami szczęśliwa muzyka może naprawdę „wyłączyć”, kiedy jesteśmy smutni i ScienceAbc Stanowi dobry powód: „Jest tak, ponieważ chociaż smutna muzyka wydaje się empatyczna osoba, która próbuje cię pocieszyć, szczęśliwa muzyka może wydawać się perktyczną osobą, która każe ci się uśmiechnąć, gdy jesteś zirytowany”. Ooh, tak, nikt nie chce usłyszeć „dopingowania” lub „pokonania tego”. To może nas przerazić lub sprawić, że myśleliśmy, że robimy coś złego. W porządku jest być smutnym. Kto napisał Ta piosenka, która sprawia, że ​​się rozrywasz za każdym razem Tak jak ty, co prowadzi nas do następnego punktu. Smutna muzyka może sprawić, że czujemy się mniej samotni z naszymi emocjami.

Czuję się mniej samotny

Słuchanie „Mad World” może sprawić, że poczujesz się, jakbyś spędzał czas z przyjacielem, który cię dostaje. Czasami jednak ten przyjaciel może być tym, który mówi nam, abyśmy pocieszali lub wysyłają wiadomość do nas o tato, i sprawia, że ​​czujesz, że musisz odpowiedzieć w naturze. Istnieje termin zatytułowany „Relacje parasowale”, który może pomóc nam tutaj zrozumieć. Tak, prawdopodobnie słyszałeś o negatywnej stronie tego terminu podczas całego ekstrawagancji Johna Mulaneya/Olivii Munn Press, ale może być również pozytywne.

Jest to związek, który czasami rozwijamy z fikcyjną postacią (lub celebrytą, ale jest to dzisiaj poza naszymi celami). Z takim istotnym związkiem, niezależnie od tego, czy jest to postać w programie telewizyjnym, czy postać. czyjś inny uczucia. Pozwala nam pamiętać, że nie jesteśmy jedynymi, którzy doświadczają tych emocji. Może znajomość kogoś innego była w stanie płakać o czymś, oznacza, że ​​jest to dla nas również w porządku.

Może nam również pomóc w rozwinięciu empatii. Jak wyjaśnia Spirittune: „Uświadomienie sobie, że inni ludzie rzeczywiście przeszło przez to, przez co przechodzisz, może pomóc ci poczuć się bardziej zrozumianym, bardziej powiązanym, a jeszcze bardziej spokojnym. W ten sposób muzyka, która jest zgodna z naszym obecnym stanem emocjonalnym, może przyspieszyć poczucie przynależności i/lub wywoływać pocieszające doświadczenie podobne do dzielenia się naszymi smutkami z dobrym przyjacielem.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje pomocy w zdrowiu psychicznym, skontaktuj się z Linia tekstowa kryzysowa SMS -y do domu do 741741, zadzwoń National Alliance on Mental Choroby infolal na 1-800-950-Nami (6264) lub odwiedź Witryna National Institute of Mental Health .