Neuropsycholog dzieli się, jak poruszyć temat zdrowia psychicznego z rodzicami i rozbić ich murs - wyłączne

Mówienie o Zdrowie psychiczne ma wiele korzyści. Po pierwsze, pomaga wymazać piętno przywiązane do chorób psychicznych. Mówiąc o zdrowiu psychicznym z przyjaciółmi i rodziną, pokazuje im, że ci zależy, możesz się odnieść i że nie są sami w tym, z czym mają do czynienia. Tak więc, jeśli zastanawiasz się, dlaczego ważne jest, aby porozmawiać z rodzicami o ich zdrowiu psychicznym, dzieje się tak, ponieważ nie tylko otwierasz linię komunikacji, w której mogą cię zwierzyć, ale możesz również odkryć problemy, które można przekazać pokolenie. Znając historię zdrowia psychicznego rodzica, możesz wziąć obawy lekarzowi o własne zdrowie - i możesz zainspirować rodziców do uzyskania pomocy.

W miarę starzenia się naszych rodziców możemy spędzać z nimi więcej czasu na wizytach lekarza, a to czas, kiedy naprawdę mogliby otworzyć się na odczucia depresji i lęku. Otwarcie z dorosłymi dziećmi najpierw może pomóc złagodzić ten dyskurs. Ułatwia im również rozmowę z lekarzem przed tobą. Aby pomóc ci rozbić ściany rodzica i pobudzić z nimi temat zdrowia psychicznego, Celebreel.it.com przemówił wyłącznie z neuropsychologiem Nowego Jorku, dr Sanam Hafeez, dyrektorem dyrektora Zrozum umysł , aby uzyskać kilka ważnych wskazówek, aby podzielić się z naszymi czytelnikami.

Przygotuj się przed czasem

Łatwiej jest poruszyć trudne tematy, jeśli z wyprzedzeniem planowałeś. Wiedząc, co chcesz powiedzieć i jak chcesz powiedzieć, że to ważne. Dr Hafeez powiedział kobietom w naszym ekskluzywnym wywiadzie, że „edukuj się na temat zdrowia psychicznego i swoich konkretnych obaw dotyczących swojego rodzica. Pomoże ci to zrozumieć, czego mogą doświadczać i jak podejść do rozmowy w zamyśleniu i z szacunkiem ”. Poznanie wyzwań związanych z zdrowiem psychicznym może pomóc w otwarciu umysłu na to, przez co niektórzy ludzie przechodzą każdego dnia.

Praktyka sprawi, że rozmowa będzie płynniej, nawet jeśli sam musisz ćwiczyć przed lustrem. Przejdź do różnych scenariuszy. Przyzwyczaj się do pomysłu, że twój rodzic może nie chcieć o tym rozmawiać, ale także ćwiczyć, jakby byli z tobą bardzo otwarci. Rzeczy mogło pójść w obie strony, więc chcesz być przygotowany na wszystko, co dzieje się podczas rozmowy.

Możesz także zbadać zdrowie psychiczne. Wiedz o niektórych z najczęstszych chorób psychicznych, ale nie idź do rozmowy, próbując zdiagnozować twojego rodzica - powinno to pochodzić tylko od ich lekarza. To nie znaczy, że nie możesz sugerować, o czym rozmawiają z lekarzem - wyjaśnij niektóre rzeczy, o których warto wspomnieć na spotkanie. Im więcej masz wiedzy na temat pomocy, tym lepiej możesz pomóc rodzicielowi.

Wybierz przestrzeń, która jest bezpieczna

Zdrowie psychiczne nie jest łatwym tematem do nurkowania, a nie jest to coś, co chcesz wychować podczas jadania z rodzicami, spędzania czasu w sklepie spożywczym lub na spotkaniu rodzinnym - jest to rozmowa, która musi być ściśle między rodzicami a ich dziećmi. W swoim ekskluzywnym wywiadzie dla kobiet dr Hafeez powiedziała, że ​​chcesz „wybrać prywatne i bezpieczne otoczenie, w którym mogą swobodnie mówić bez przerw lub rozproszenia”. Oznacza to również wyciszenie telefonu i wyłączenie telewizji. Podczas tej ważnej rozmowy poświęć swoim rodzicom podczas tej ważnej rozmowy i poproś ich o to, aby koncesje musiały być obecne podczas tej rozmowy.

Dr Hafeez dodał, że ważne jest, aby „wybrać czas i miejsce, w którym twój rodzic prawdopodobnie będzie zrelaksowany i otwarty na rozmowę. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na całą dyskusję i że nie zostaniesz przerwany. Zaplanuj rozmowę, gdy wszyscy zaangażowani mogą poświęcić swoją niepodzielną uwagę - nie w dniu, w którym masz godzinę na rozmowę, zanim będziesz musiał udać się do pracy lub kiedy twoi rodzice mogą mieć inne miejsce, do którego można się dostać. Chociaż rozmowa może potrwać tylko godzinę, może to potrwać kilka godzin i nie chcesz odciąć, zanim wszyscy mogli powiedzieć, czego potrzebują.

Wyraź swoją troskę o zdrowie i samopoczucie twojego rodzica

Nie wchodzisz w to, aby oskarżyć swoich rodziców o nic, rozmawiasz z nimi, ponieważ zależy ci i chcesz, aby wiedzieli, że widzisz, że walczyli. I chociaż mogli powiedzieć lub zrobić bolesne rzeczy ze względu na ich zdrowie psychiczne, to nie znaczy, że powinieneś pocierać to wszystko w ich twarz. Dr Hafeez powiedział kobietom wyłącznie, że powinieneś „rozpocząć rozmowę, wyrażając swoje obawy i powody, aby chcieć prowadzić rozmowę. Bądź jasny i konkretny dotyczące swoich obserwacji. Jeśli widziałeś, jak twoi rodzice zmagają się z depresją, lękiem i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, poinformuj ich, co zaobserwowałeś i zapytaj, czy rozmawiali o tym z lekarzem. Chcesz, żeby wiedzieli, że nie masz dla nich nic poza współczuciem.

Wyjaśnij swoim rodzicom, że wiele osób z nierozpoznanymi chorobami psychicznymi skłania się do samokontroli, co może prowadzić do jeszcze większej liczby problemów. Alkohol i narkotyki nie przepisane im mogą prowadzić do uzależnienia. Opisz wszystko, co doprowadziło do troski o zdrowie i samopoczucie twojego rodzica. Chcesz pocieszyć rodziców i zapewnić ich, że ich nie oceniasz. W tym momencie obawy polega na ich pomocy, zamiast konfrontować się z ich błędami - choć w pewnym momencie może to być potrzebne, jeśli nie rozumieją znaczenia tego tematu.

Być gotowym do aktywnego słuchania, ale także dzielić się

Jednym z najlepszych sposobów na otwarcie kogoś na trudny temat jest dzielenie się własnymi doświadczeniami. Jeśli poradziłeś sobie z własnymi problemami ze zdrowiem psychicznym, zabierz tam rozmowę, gdy próbujesz dotrzeć do sedna sprawy z rodzicami. Chociaż tym razem nie chcesz zmonopolizować własnymi historiami, pomoże to złagodzić napięcie nad mówieniem o tym trudnym temacie. Twoim rodzicom łatwiej jest otworzyć, wiedząc, że doświadczyłeś już niektórych z tych rzeczy. Daje to również szansę na umieszczenie własnych walk zdrowia psychicznego w pozytywnym świetle. Jak dr Hafeez powiedział wyłącznie kobietom: „Jeśli miałeś pozytywne doświadczenia z terapią lub specjalistami ds. Zdrowia psychicznego, podziel się tymi doświadczeniami z rodzicami, aby pomóc w normalizacji poszukiwania pomocy”.

Aktywne słuchanie jest niezwykle ważne, gdy twoi rodzice zaczną się otwierać. „Pozwól rodzicielowi wyrazić swoje uczucia i myśli bez ich przerywania. Pokaż empatię i potwierdź ich uczucia, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz - powiedział dr Hafeez. „Zachęcaj rodzica do otwarcia, używając aktywnych technik słuchania, takich jak kiwanie głową, zadając wyjaśnienie pytań i odpowiadając w sposób pokazujący, że jesteś naprawdę zainteresowany”. Aktywne słuchanie oznacza utrzymywanie kontaktu wzrokowego z rodzicem podczas rozmowy, pozwalając im powiedzieć, co muszą powiedzieć, i słuchanie ich, zamiast przerywać lub spędzać czas na myśleniu o tym, co powiesz dalej.

Staraj się zachować spokój, nawet jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem

Możesz mieć na myśli najlepszy interes swojego rodzica, jeśli chodzi o rozmowę z nimi na ten stresujący temat - i możesz sprawić, że czują się komfortowo przed rozpoczęciem dyskusji - ale nie możesz kontrolować, w jaki sposób zareagują na omawiany temat. Zrozum, że twój rodzic może nie zobaczyć problemu ze zdrowiem psychicznym. Możesz wyrazić swoje obawy, ale to nie znaczy, że się do nich dotrzesz, i to nie znaczy, że nie zdenerwują się tym, co im mówisz, widziałeś i doświadczyłeś.

W naszym ekskluzywnym wywiadzie dla dr Hafeeza powiedziała: „Twoi rodzice mogą być defensywni lub lekceważący, ponieważ czują się przytłoczeni”. Dodała, że ​​możesz pomóc ich uspokoić i zaakceptować swoje oświadczenia, „uznając ich uczucia i informując ich o tym, że dbasz o ich dobro”. Możesz także rozważyć trochę przerwy, jeśli temperowni zaczynają rosnąć. Cała rozmowa nie musi odbywać się na określonej osi czasu i będą czasy, w których wszyscy będą potrzebować oddechu. Jeśli twój rodzic jest bardzo zdenerwowany, możesz zakończyć rozmowę i opracować plan, aby ponownie ją poruszyć w późniejszym terminie. To nie rezygnuje z nich, ale pozwala im na przetworzenie tego, co już powiedziałeś. Ponadto, jeśli twoi rodzice zaczną krzyczeć, nie krzycz. Zachowaj spokój i staraj się im uspokoić.

Możesz także wypróbować inny kierunek

Jeśli nie dotrzesz do rodziców, ale nie chcesz się poddać, możesz „przeformułować rozmowę”, powiedział nam wyłącznie dr Hafeez. „Zamiast bezpośrednio konfrontować się z rodzicem w sprawie ich zdrowia psychicznego, staraj się przeformułować rozmowę, aby skupić się na tym, jak ich zachowanie lub działania wpływają na ciebie i twoje relacje z nimi” - powiedziała. W tym miejscu będziesz chciał wychować rzeczy, które zrobili, które zaszkodziły rodzinie lub siebie. Jednak nadal chcesz zachować spokój i zebrać.

Istnieją różne objawy związane z chorobami zdrowia psychicznego i różnią się w zależności od diagnozy i osoby. Twój rodzic może spędzać więcej czasu w łóżku, zaniedbując to, co muszą zrobić w domu. Można je łatwo zirytować i rozpocząć walki. Mogą również pogorszyć sprawy poprzez samokontrola-alkohol i inne nieprezygnowane leki mogą zaostrzyć objawy chorób zdrowia psychicznego. Jeśli twoi rodzice zaniedbują samoopiekę, popełnili błędy podczas pracy lub obserwowania swoich wnuków lub robiąc inne rzeczy w przeciwieństwie do ich zwykłego zachowania, są to rzeczy, które możesz poruszyć, aby pomóc im zrozumieć ciężkość sytuacji i znaczenie uzyskania pomocy.

Obserwuj ich język ciała i słuchaj ich tonu

Chociaż istnieje wiele rzeczy, które chcesz powiedzieć, musisz również upewnić się, że dasz rodzicom czas na rozmowę. Podczas rozmowy, pamiętaj, aby zwrócić uwagę na coś więcej niż tylko słowa, które wychodzą z ich ust. Mówimy o wiele więcej bez słów niż z nimi. Ton i język ciała twojego rodzica pomogą Ci dowiedzieć się, kiedy pochylić się na temat i kiedy się wycofać. Nie możesz rozwiązać niczego na jednym posiedzeniu. Jeśli odrzucą nogi od ciebie lub je przekroczą, może to oznaczać, że czują się zamknięci i nie chcą rozmawiać. Jeśli zaciskają pięści, denerwują się.

W naszym ekskluzywnym wywiadzie dla dr Hafeeza powiedziała: „Jeśli twój rodzic odpowiada lekceważąco lub defensywnie na twoje obawy dotyczące ich zdrowia psychicznego, pozostanie spokojne i pełne szacunku jest niezbędne”. Aby ustalić, czy są defensywni lub odrzucają, spójrz na ich ton i język ciała. Jeśli dostaną drżący głos lub zaczną być czerwone w twarz, dodaj kilka uspokajających i troskliwych słów - „Wiem, że trudno jest o tym mówić, ale kocham cię i chcę pomóc ci się poprawić”.

Ćwicz cierpliwość i unikaj osądu

Empatia przechodzi długą drogę, jeśli chodzi o wrażliwe tematy. Połóż się w butach i unikaj ich oceniania. Dr Hafeez zasugerował uniknięcie użycia „języka, który okazuje się osądzający lub krytyczny. Zamiast tego skup się na tym, jak terapia lub dodatkowa pomoc mogłyby przynieść korzyści rodzicom i poprawić ich samopoczucie. Zamiast powiedzieć: „Możesz zrobić lepiej niż to”, powiedzmy: „Twój lekarz może pomóc w lekach, które mogą złagodzić wahania nastroju”. Chcesz także obserwować własny język ciała i ton głosu - usiądź z ramionami i nogami otwartymi dla rodziców, pokazując, że je witają.

Ważne jest również, aby być cierpliwym wobec rodziców. „Może to potrwać kilka rozmów, zanim twój rodzic będzie gotowy uznać ich obawy związane z zdrowiem psychicznym i szukać pomocy” - powiedział Dr Hafeez wyłącznie kobietom. Chociaż chcesz mieć pewność, że jest wystarczająco dużo czasu na rozmowę i wypracowanie rzeczy za jednym razem, nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy to wystarczy. Unikaj wydawania się sfrustrowanego lub sprawdzania zegara - twoi rodzice potrzebują, abyś był tam podczas tej rozmowy. Pokazuje im, że masz na myśli ich najlepszy interes i naprawdę chcesz uzyskać potrzebną pomocy.

Zawsze bądź wspierający

Od momentu rozpoczęcia rozmowy z rodzicami chcesz, aby wiedzieli, że przychodzisz do nich, ponieważ je kochasz i martwisz się o nich. W tej rozmowie jest coś więcej niż ze szczypaniem problemu w zarodku. Chcesz, aby twoi rodzice byli szczęśliwi, zdrowi i mogli cieszyć się życiem. Otwórz oświadczeniami takimi jak: „Obawiamy się, że spędzasz teraz zbyt dużo czasu samotnie i nie cieszysz się hobby, które kiedyś kiedyś”, a nie „jeśli nie poprawiasz się, nie będziesz w stanie spędzać tyle czasu z wnukami”. Tu nie chodzi o ultimatum, chodzi o opiekę i miłość. Tu nie chodzi o krzyk i kłótnię, chodzi o znalezienie rozwiązania.

Dr Hafeez zasugerował poinformowanie ich, że jesteś z nimi na każdym etapie - twoje wsparcie może mieć znaczenie w znalezieniu pomocy rodzica. Zasugerowała również, poprzez nasz ekskluzywny wywiad, utrzymując rozmowę po pierwszej rozmowie. „Aby rozmawiać w znaczący i wspierający sposób, kontynuuj z rodzicem po rozmowie, aby pokazać, że ci zależy. Utrzymuj otwarte linie komunikacyjne, wspieraj i pokaż, że jesteś dla nich. Podobnie jak w przypadku bliskiego przyjaciela, poinformuj rodziców, że mogą sięgnąć w trudnych czasach, a będziesz tam, aby pożyczyć ucho lub pomóc im znaleźć odpowiednie zasoby.

Pomóż im uzyskać potrzebną pomoc

Mówiąc o znalezieniu odpowiednich zasobów, ważne jest, aby „zaoferować zasoby, które mogłyby im pomóc, takie jak profesjonaliści zdrowia psychicznego lub grupy wsparcia, i zapewnić ich wstyd w poszukiwaniu pomocy”, według dr Hafeeza. Chociaż „sugerowanie terapii lub dodatkowej pomocy może być trudne”, dr Hafeez powiedział, że bycie wrażliwym i obserwowaniem tonu głosu może pomóc - pomoże to powstrzymać cię przed osądzaniem lub protekcjonalnym. Możesz nawet „zasugerować spotkanie z nimi na spotkanie terapeutyczne lub wspólne badanie opcji leczenia” - zauważył dr Hafeez w naszym ekskluzywnym wywiadzie. Dodała: „Oferta w jakikolwiek sposób wspieranie rodziców, niezależnie od tego, czy pomaga im znaleźć terapeutę, czy uczestniczyć w wizytach”.

Terapia i rozmowa z lekarzami Zdrowie psychiczne Może być przerażające - wokół niego jest piętno. Ale możesz pomóc swoim rodzicom poczuć się bardziej komfortowo. Po pierwsze, dr Hafeez zasugerował pozytywnie opracowanie sugestii-„terapia ramki lub dodatkowa pomoc jako pozytywny krok w kierunku poprawy zdrowia psychicznego i samopoczucia”. Pod koniec tego wszystkiego musisz szanować swoich rodziców i ich decyzję. Nie możesz ich zmusić do szukania pomocy. Dr Hafeez powiedział: „Ostatecznie decyzja o poszukiwaniu terapii lub dodatkowej pomocy zależy od twoich rodziców. Szanuj ich niezależność i poinformuj ich, że jesteś tam, aby ich wspierać, niezależnie od ich decyzji ”. Daj im czas, mogą zmienić zdanie.