Trend chodzenia tlektok może być poważnie na coś - oto co wiedzieć

Czasami najlepsze rzeczy w życiu mogą być szokująco proste. Z pewnością dzieje się tak w przypadku najnowszego trendu Tiktok w Silent Walking - spokojnym sposobem ruchu, który jest dokładnie tak, jak to brzmi. Uderzasz w chodnik bez zakłóceń: bez połączeń telefonicznych, bez podcastów i bez muzyki. Praktyka to po prostu zdrowy, stały rytm chodzenia w pokoju i ciszy.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A Walking Lunch Break to wspaniały sposób na zerwanie dnia pracy , czy pracujesz w domu, czy w biurze. To, co sprawia, że ​​ten trend Tiktok jest tak wyjątkowy, jest cisza. Oto wszystko, co można o tym wiedzieć.

Jak cichy spacer zastąpił gorącą dziewczynę spacer

Zjawisko Ciche Walking nie jest niczym nowym. W rzeczywistości od dawna jest praktykowane przez mnisi buddyjskie, a zmarły Thich Nhat Hanh był wielkim zwolennikiem chodzenia medytacji jako uzupełnieniem medytacji siedzących. Ludzie od dawna zdawali sobie sprawę z siły kontemplacyjnego chodzenia.

Pomysł stał się popularny w Tiktok dzięki Madi Maio , która podzieliła się na sposób, w jaki przyszła, aby odkryć korzyści płynące z cichego chodzenia. Nazywała to „Ciche Walking” i powiedziała, że ​​jej dietetyk kazał jej ograniczyć kardio o wysokiej intensywności, ponieważ powodowało to zapalenie w jej ciele. Zamiast tego zachęcano ją do chodzenia przez 30 minut dziennie. Jej chłopak dodał do tego pomysłu, sugerując, że Maio chodził bez żadnych zakłóceń. Maio powiedziała, że ​​pierwsze dwie minuty mogą być trudne dla niepokoju, ale kiedy się przez to pracowała, podzieliła się, że zyskuje dużo wglądu i intuicji poprzez ciszę.

Fani trendów Tiktok przypomną sobie spacer „Hot Girl”, który przejął media społecznościowe latem 2022 roku, wymyślone przez Moja Lind . Ten trend włączał chodzenie przez 4 mile dziennie, w którym możesz myśleć tylko o tym, za co jesteś wdzięczny, jakie są twoje cele i jak je osiągnąć, i oczywiście, jak gorący jesteś. Muzyka, podcasty i inne szum w tle były dopuszczalne. Chociaż jest to dobre i dobre, cichy chodzenie ma różne zalety.

Korzyści z cichego chodzenia

Ciche chodzenie jest najlepsze, gdy wykonuje się bez żadnych zakłóceń. Obejmuje to oczywiste rzeczy, takie jak muzyka i podcasty, ale obejmuje także spacery z przyjacielem, a nawet piesem. Chodzi o to, aby móc uważnie połączyć się z tym, co jest wokół ciebie w chwili obecnej.

Daj sobie ten prezent, ponieważ korzyści są ogromne. Po pierwsze, istnieją oczywiste korzyści fizyczne, takie jak zwiększona siła sercowo -naczyniowa i zwiększony poziom energii. Ale praktyka cichego chodzenia ma również korzyści psychiczne. „Silent Walking pozwala umysłowi przejść do innego sposobu odpoczynku i skupienia” - powiedziała Lalah Delia, autorka „Vibrate wyżej”, powiedziała Dzisiaj . „Często mówię, że sen nie jest jedyną formą odpoczynku. Praktyki takie jak cicha chodzenie i medytacja chodzenia są również formami odpoczynku. Silent Walking pozwala ci oczyścić głowę i skontaktować się z tym, co dzieje się w środku. Oferuje sposoby na zmniejszenie lęku i zwiększenie wewnętrznej jasności. W końcu jest to forma medytacji.

Podczas gdy spacery w naturze mogą łatwiej ułatwić ciszę, dobrą wiadomością jest to, że mieszkańcy miast mogą chodzić na ciche spacery, które czerpią tyle korzyści, nawet z hubbubem metropolii dookoła. „Dla tych z nas, którzy mieszkają w miastach, nadal możesz angażować się w cichy spacer - twoje środowisko niekoniecznie musi milczeć, ale tak - powiedziała dziś psycholog Amanda Darnley. Tak więc praktyka można dostosować do dowolnego środowiska.