Pozycje jogi, które mogą pomóc w życiu seksualnym

Jeśli chodzi o seks, zawsze jest miejsce na poprawę. Nawet ludzie z pozornie fantastycznym życiem seksualnym zawsze mogą dowiedzieć się więcej zarówno na poziomie fizycznym, jak i intymnym, a następnie wprowadzić tę wiedzę w praktyce i uzyskać dostęp do całego świata dalszych badań seksualnych. Szczerze mówiąc, to jedna z najlepszych rzeczy w seksie: zawsze jest więcej, jeśli chcesz otworzyć oczy i Z pewnością przyjęcie nowego , ekscytująca i może trochę perwersyjna zabawa.

Na przykład pozycje jogi są świetnym sposobem na poszerzenie naszego życia seksualnego zarówno fizycznie, jak i psychicznie. „Joga naprawdę koncentruje się fizycznie na rdzeniu i emocjonalnie na obecności. Oba są bardzo ważne dla zdrowia seksualnego - powiedział ginekolog dr Alyssa Dweck Byrdie . „Utrzymanie pozycji jogi wymaga hartu umysłowego i„ obecności ”. Uczenie się uważności poprzez jogę przekłada się na bycie w chwili seksu.

Chociaż wszystkie pozy jogi są korzystne na swój własny sposób, niektóre mogą być bardziej korzystne dla twojego życia seksualnego niż inne. Jeśli chcesz dać swoje życie seksualne, złap matę, weź głęboki oddech i przygotuj się na otwarcie tych bioder.

Pozowanie mostu (certyfikat Szese).

Pozycja mostu jest kompleksowym sklepem, jeśli chodzi o pozy, które są idealne dla seksu, z powodu tego, na czym się skupia w ciele. Nie tylko otwiera klatkę piersiową w górę (co jest niezbędne do zaangażowania się w głęboką pracę oddychającą), ale także przyciąga ślady, ścięgna podkolanowe i podłogę miednicy. Podczas gdy silne pośladki i ścięgna ścięgna są kluczowe w ruchach pchania, silna podłoga miednicy jest niezbędna do większej częstotliwości i intensywności orgazmu. Ta pozę pozwala również ludziom penisom lepiej kontrolować swoją erekcję i wytrysk.

Jeśli chodzi o to, że joga pozuje, poza mostka jest jednym z najłatwiejszych. Połóż się na plecach z zgiętą kolanami i stóp rozdzielczość bioder, a następnie dokręć rdzeń, gdy unoszisz biodra z podłogi-ścisnąć tyłek! Chociaż możesz trzymać ręce po bokach z dłoniami, niektórzy ludzie wolą zamykać ręce pod dolną częścią pleców, aby uzyskać głębszy rozciąganie przez klatkę piersiową. Rób to, co dla Ciebie najbardziej wygodne.

Przytrzymaj każdą pozę od 30 sekund do dwóch minut, w zależności od poziomu jogi i wykonaj kilka zestawów. „Im bardziej mobilny i miękki jest miednica, tym bardziej otaczające grupy mięśni będą wzmacniać i zmiękczyć jednocześnie”-powiedział instruktor jogi Iida-klein Zdrowie mężczyzn . „Stanowią to większą kontrolę miednicy w seksie”.

Corpse Pose (Savasana)

Chociaż może to nie być najbardziej wesoły brzmiący z pozycji jogi, poza zwłok jest najlepszym sposobem na skupienie się na oddechu pomaga przyjąć uważność W sposób, w jaki po prostu nie, z powodu napiętego harmonogramu i życia na ogół. „Naprawdę powszechne, szczególnie zbliżające się orgazm, wstrzymywanie oddechu lub płytko” - powiedział trener oddechu Jamie Clements Zdrowie kobiet . „Może to umniejszać pełnię doświadczenia. Oddychanie głęboko powoduje relaks, co pozwala ci głębsze poczucie przyjemności.

Jako ostatnia pozycja sesji jogi, Savasana nie jest tylko odpoczynkiem po rozciągnięciu i wzmocnieniu każdej strony, ale także pozytywnej pozycji, która pozwala na refleksję i świadomość. Jest to również najłatwiejsze, ponieważ wszystko, czego wymaga, to leżeć na plecach z kończynami wygodnie rozłożonymi (w tym momencie nie powinno być angażujące), zamknięte oczy oraz dłonie i otwarte. Możesz trzymać tę pozę tak długo, jak chcesz. Jeśli zdrzemniesz się i masz trochę drzemki, istnieje dowód, że byłeś naprawdę zrelaksowany.

Pozycja łodzi (Navasana)

Jeśli jest coś, co można zabrać z jogi, czy to robisz, ponieważ to kochasz, czy po prostu odbierasz to w nadziei, że twoje życie seksualne jest lepsze, tak naprawdę chodzi o wzmocnienie i angażowanie twojego rdzenia Aby utrzymać czakry w kolejce. „Pracując nad twoją bandha Uddiyana, znaną również jako blokadę brzucha w górę, rozciąga przeponę oddechową” - powiedział instruktor jogi Jordan Younger Dobrze . „Daje to większy dostęp do czakry korzeniowej, źródła„ Kundalini Energy ”, w której żyje nasza energia seksualna”.

Najłatwiejszym sposobem na pozę łodzi jest zacząć od siedzenia na podłodze, z nogami rozciągniętymi przed tobą. Wciągnij kolana w klatkę piersiową, pochyl się trochę na kości Sitz, a następnie podnieś i wyprostuj nogi. W końcu będziesz chciał być w stanie rozciągnąć ręce przed tobą, dłonie, bez konieczności trzymania nóg, aby utrzymać je pod kątem; Może to być coś, do czego możesz pracować na czas. Najważniejsze jest tutaj angażowanie rdzenia i próba utrzymania nóg pod kątem 45 stopni przez 10 do 20 sekund.

Happy Baby (Ananda Balasana)

Happy Baby Pose pozuje cię z powrotem do czasów toczenia się na podłogę jako wee, całkowicie nieświadomy horrorów świata, ale jest to absolutnie fenomenalne dla łagodzenia stresu ciała - coś, co może naprawdę stać na drodze przyjemnego seksu. „Twoje mięśnie zaciskają się w wyniku stresu i traumy, które mogą powodować zapalenie w otaczających tkankach miękkich” - powiedziała certyfikowana trenerka osobista Amelia Bartolino, RD, NDTR Fitbit . „Stres może objawiać się w ciele, powodując napięcie dolnej części pleców i bioder ... napięcie w biodrach może powodować unieruchomienie, ból w biodrach i plecach, niewspółosiowość kręgosłupa i słabą postawę”. Tak więc oczywiście każda pozycja, która uwolni wszystko, co powinno być częścią twoich pozycji jogi związanych z lepszą płcią.

Aby zrobić szczęśliwe dziecko, połóż się na plecach i pociągnij kolana, aż będziesz mógł złapać duży palc u nogi lub na zewnątrz stóp - cokolwiek wydaje się najbardziej komfortowe. Następnie chcesz, aby kolana spadły, aby były otwarte szersze niż biodra. Zginaj stopy i rozciągnij biodra i wewnętrzne uda, rozciągając nogi i stopy w dół. Spróbuj trzymać go do minuty.

Kat Pose (Marjaryasana) i krowa poza (bitilasana)

Po prostu nazywane Cat-Cow, ponieważ są one razem wykonane, ta pozycja daje kręgosłupie, aż do kości ogonowej, właściwy rozciąganie przez powtarzające się zaokrąglanie i wyginanie pleców. I oczywiście wydłużony kręgosłup jest tak samo ważny jak otwarte biodra. „Większość ludzi spaceruje z Sakrum [Tailbone], który nie jest szczególnie otwarty ani wyrównany” - powiedziała Martha Langer, ekspert ds. Vibrancy i przyjemności Wielki , wyjaśniając, że ta pozycja jest najważniejsza, aby kość ogonowa była w dobrej opinii. „[Daje nam to możliwość pozycjonowania naszej miednicy na różnych pozycjach podczas seksu”.

Cat-Cow można wykonać, zaczynając od wszystkich czworaków, ręce na macie od siebie o szerokości bioder, a następnie wdychając, gdy łukujesz się plecami podczas patrzenia w górę, a następnie wydychając podczas oparcia pleców. Spróbuj to zrobić kilka razy za minutę, zwracając uwagę na oddech i ruch kręgosłupa.

Chociaż wyniki tego, jak bardzo te pozycje jogi pozytywnie wpłyną na życie seksualne, będą się różnić, badania wykazały, że joga była niezwykle korzystna dla osób z sromami. Według Badanie 2010 Opublikowane w Journal of Securial Medicine, po 12 tygodniach jogi, 40 uczestników w badaniu, w wieku od 22 do 55 lat, doświadczyło lepszego pożądania, pobudzenia, smarowania, orgazmu, satysfakcji i bólu, a osoby powyżej 45 lat mają największą poprawę. Zdecydowanie jest coś do powiedzenia na temat jogi i jej wpływu na funkcje seksualne.